35 велос
30 ноги-попа (разводящие 50кг, приводящие 45кг, отвод ноги назад 50кг)
20 беговая
20 беговая
35 велос
5 пресс
30 беговая
20 беговая
50 руки
20 беговая
30 беговая
30 эллипс
30 беговая (наклон 5%)
27, 28, 29. - так же рабочие
10 эллипс
25 руки-грудь
20 беговая
30 беговая
30 велос
30 беговая
20 мин беговая
40 мин ноги-попа
30 мин беговая
20 беговая
40 мин руки, грудь
30 мин беговая
1.5 часа кардио
30 мин эллипс
30 мин велос
30 мин беговая
всего 17 км
после трени еще 2.5 часа гуляла в поисках цветочка, жаждущего встать на полоконник
9 дней назад оказалась в другой стране - из Эстонии в Россию. 7 дней из них занимаюсь в зале. Пора вести отчетность.
13.06.15
элипс 17 минут
разводящие 4х15, 30кг
приводящие 4х15, 30 кг
наклонная скамья (прес) 3х10
грудь 4х15
прес 4х10
наклонная скамья (прес) 3х10
грудь 4х10
приводящие 4х15
разводящие 4х15
беговая 25 мин
14.06.15
1. беговая 10 мин
2. косые живота 2х10, 10 кг
прес 3х15
косые живота 2х10, 10 кг
гиперэкстензия 2х10
3...
Читать далее»
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
2 дня назад