 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Мой пищевой дневник:)" / Все записи
Прошел месяц с момента, как я постаралась привести своё питание в норму. Главное достижение- я вняла советам и смогла полностью исключить сладкое ( я ужасная сладкоежка). Не ем даже утром уже 11 дней и даже ломки нет, сделала второй перекус более сытным (яйцо или в первый завтрак добавляю сыр к каше). Раньше по программе у меня шкалили углеводы (в три раза больше нормы), сейчас их недобор... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Утро завтрак - каша ячневая на воде, 11 - яблоко и лактовит, обед - жаренный минтай (200 грамм), гречка на воде, овощной салат с фетаксой, 16- опять начался жор(( фетакса грамм 50, жаренный минтай грамм 50, чернослив гербер 40 гр, лактамил 200 мл, творог обезжиренный 200 гр. все это минут за 30 съела(( ужин- опять этот лактамил, даже не считала скока
+4
|
Комментарии (1)
Утро 9- завтрак каша ячневая на воде, 11- варёное яйцо и сыр...блин очень много сыра, грамм 200 наверное ;( Обед 14 - котлета куриная на пару 60 грамм и гречка 50, потом Бегала 30 минут Перекусывать в 16 не хотелось почему то Оо, ужин в 19 омлет (помидор, яйца, сыр). Такой вот сырный день получился) Калорийность 1409, многовато, жиры прям очень много в программе, а углеводов недобор. Вечером перекусывать не хотелось, обычно с 16 мету все что вижу.
+4
|
Комментарии (0)
Не взвешиваюсь до понедельника, ибо страшно после вчерашнего)) утро 9 - овсянка на воде, 11- 200 грамм творога и лактовит. Потом я 30 минут Бегала с коляской :S косились на меня, но фигура важнее)) хых потом просто гуляла. Обед 13- яблоко, 2 ленивых голубцы, овощной салат(много), 16- овощной салат(очень много) и 10 грамм семян льна, 18:30- хек с овощами в духовке грамм 200. Потом опять Бегала 30 минут) калорий конечно перебор 1500, зато все полезное)
+2
|
Комментарии (2)
Весь день так хорошо шёл утро завтрак: геркулес, семена льна 5г, гематоген 25 грамм, ланч творог с яблоком, обед- овощной суп и салат ( огурец помидор капуста) полдник семена льна 5 г и лактамил ( молочная смесь с протеином) вот из-за него то все и случилось.. ужин- куриные котлеты на пару. Белка выше нормы, углеводы в норме, все было так прекрасно. В 22 я решила выпить ещё этого коктейля, потом взяла ложку и съела 300!!! грамм этой сухой смеси!!!300!!!грамм... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
Завтрак 9 - ячневая каша на воде, 50 грамм зефира, кусок сыра голландского. После того, как поставила прогу для подсчета бжу, начала смотреть калорийность продуктов. В этом маленьком кусочке калорийности на 2 пачки любимого творога Раньше я сыр трескала грамм по 300 в день. В 11 - лактовит и яблоко. Обед 14 - суп овощной на курином бульоне (одна мега тарелка), салат ( помидор, капуста, огурец) грамм 200. Ужин 19 - жаренный минтай 200 гр, картофельное пюре 50 гр, салат с обеда 150 гр... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
+200, ожидаемо) Завтрак 9 - геркулес на воде, салат (капуста, огурец, помидор), 50 грамм зефира, обед 14 - овощной суп на курином бульоне (одна тарелка, зато большая) и салат, 16 - 100 грамм обезжиренного творога и 2 яблока, следом пошли 2 пюре груш Хайнс, 19- куриное филе с овощами на пару. Вышло на 1200 ккал, и углеводы даже не зашкаливают
+3
|
Комментарии (0)
Минус 700 Завтрак 9 - геркулес на воде (50 гр сухой) и зефир (50 грамм) 11 - лактовит с яблокомДа обеда дико хотелось лопатьХорошо что я гуляла иначе я бы сожрала весь холодильник. 14 Обед вышел на 350 грамм -150 г котлет 100 г риса и 100 г салата капуста помидор огурец, ужс короче. Решила, что ужин будет маленький и легкий..ха-ха-ха. 17- съела 100 грамм обезжиренного творога, подумала и добавила баночку чернослива гербер 80 грамм, но это меня не удовлетворило и я отщипнула кусок от варёной курогрудки... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
+ 600 чертовы роллы!!! Завтрак 9- каша на воде 5 злаков, ушла с кухни. Через 10 минут вернулась и съела таки 50 грамм зефира. Бегала 30 минут 11- творог с яблоком (100 на 100), Обед вышел на 350 гр котлеты (100 ), гречка(100), салат (капуста, огурец, помидор) 150 грамм. 17 - лактовит. Ужин 19 - куриное филе на пару (150 г) салат с обеда (100 г). Получилось около 1300 ккал, углеводов оч много по программе вышло (обед не очень, завтра такой же будет печаль-беда. Но котлеты жалко)... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Утро минус 300Приехали гости, так что наверное будет все печально по еде сегодня. Завтрак 9- омлет и 2 котлеты (180 грамм), 14- дактовит 16- 200 грамм ролла с лососем, 100 грамм Филадельфии, 19- куриное филе с помидорами и сыром в духовке (300 грамм), потом я зачем-то съела 2 морковки ближе к ночи.. Вышло вроде на 1650 ккал, но думаю завтра привесище опять будет, лопала и лопала весь день. Вроде столько мяса ела, а в проге пишет белков недобор Оо Бегала минут 30
+6
|
Комментарии (5)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
1 день назад