Дневник пользователя Sofya2

Sofya2
Рейтинг: 721
Последний визит: 11 февраля 2013 года

	Разрыв «мертвой петли» переедания.)))	6 марта 2012 года
	Sofya2

Разрыв «мертвой петли» переедания
Наши сегодняшние рекомендации позволят сделать процесс питания более осознанным. Насыщение будет возникать от малого количества пищи, и сформируется привычка питаться правильно.
Отсутствие запрещенных продуктов.
Помните, что, чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и высококалорийное, тем больше этого будет хотеться... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Калорийность яйца.	4 марта 2012 года
	Sofya2

Яйца – отличный источник питательных веществ. Яйцо содержит белок, жиры, углеводы, практически все необходимые нам витамины и микроэлементы. Яйцо – уникальный продукт, который усваивается организмом на 97-98%.
Калорийность яйца напрямую зависит от его размера. Ниже приведены примерные значения: калорийность cреднего яйца – 70 ккал, большое яйцо – 80 ккал, очень большое – 90 ккал. Яйцо состоит из белка и желтка... Читать далее»

+7 | Комментарии (7)

	ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!	4 марта 2012 года
	Sofya2

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т. д.). Меньше этой
цифры есть нежелательно, т. к. значительно замедлится обмен веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса
RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
2... Читать далее»

+12 | Комментарии (5)

	Диета «читинг»: похудеть или обмануться?	4 марта 2012 года
	Sofya2

Все, кто когда-либо пробовал сесть на жесткую диету, знают: удержаться от «срывов» чрезвычайно сложно! Чей-то юбилей, корпоративная вечеринка, приглашение в ресторан – и все идет насмарку! Интересный взгляд на эту проблему предлагает диетолог Джоэль Марион.
В своей книге «Обмани себя, чтобы похудеть» он легализует «срывы» во время диеты. Свою разработку Джоэль Марион назвал «читингом».
Читинг — это осознанное нарушение диеты... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Льняное масло для похудения	3 марта 2012 года
	Sofya2

Её Величество Статистика, вероятнее всего, никогда не подсчитывала, сколько существует в мире растительных масел! Хлопковое – из семени хлопка, из сои – соевое, подсолнечное – из семян подсолнечника, а из плодов пальмового дерева готовят пальмовое масло. В России также есть свой развитый бренд так называемого «народного» растительного масла. Это льняное масло, которое популярно у россиян много сотен лет... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	МОРЩИНЫ.	3 марта 2012 года
	Sofya2

Образование морщин происходит постепенно. Молодая здоровая кожа упруга, гладка, плотно натянута. Между 30 и 40 годами количество морщин значительно возрастает и достигает максимума к 55— 60 годам.
Уже на третьем десятке лет жизни морщины являются следствием начавшегося возрастного увядания кожи. Она желтеет, делается сухой, шероховатой, теряет свою упругость, появляются морщины, борозды и складки.
Сначала морщины появляются на лбу, затем в направлении от носа к подбородку, у наружных углов глаз и... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Похудение с помощью активированного угля	3 марта 2012 года
	Sofya2

Похудение с помощью активированного угля
Активированный (или, по-народному, «активный») уголь — это уникальный высокопористый материал, обладающий очень большой удельной поверхностью, до 1500 квадратных метров на грамм. На протяжении нескольких столетий активный уголь применяется в цивилизации как отличный адсорбент - в промышленности и быту. Лучшие образцы активированных углей получаются из скорлупы кокосовых орехов и косточек некоторых плодовых культур... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Гликемический индекс (ГИ) или быстрые и медленные углеводы	3 марта 2012 года
	Sofya2

Гликемический индекс (ГИ) или быстрые и медленные углеводы
Без углеводов наш организм не умеет перерабатывать жиры и белки, а печень не будет функционировать нормально. Углеводы усваиваются в виде глюкозы, главным «сладкоежкой», который от всего остального просто отказывается, является головной мозг.
Ешьте богатые углеводами продукты на завтрак и в обед, во второй половине дня углеводный обмен имеет свойство замедляться. Ужинать предпочтительней белковой пищей... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Отруби для похудения	3 марта 2012 года
	Sofya2

Отруби для похудения – один из самых «безвредных» рецептов снижения аппетита. Если большинство БАДов, а также любимый многими уксус оказывают существенное влияние на ЖКТ, употребление отрубей и продуктов с ними имеет только оздоровительный эффект. Правда, усердствовать и садиться на диету из одних отрубей не стоит. Злоупотребления еще никогда не были полезны для здоровья. Как же использовать популярный рецепт правильно?
Отруби для похудения: выбираем... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Джудит Бек	3 марта 2012 года
	Sofya2

Советы по похудению от Джудит Бек
Кто такая Джудит Бек и почему она может давать советы по похудению? Поверьте, не только может, но и умеет, ведь ее советы спасли жизнь многим зависящим от пищи и переедания людям. Джудит – автор методики когнитивной психотерапии нарушений пищевого поведения. Ничего общего с кодированием или зомбированием... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)