 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Несколько дней пропустила, да и вообще расслабилась. Но все-таки решила кратко написать итоги месяца.
К весам сейчас доступа нет, так что ориентируюсь на размеры. -3 см в бедрах и -1 в талии - это хорошо. Это прямо радует. Цвет лица стал лучше, не отекает, с желудком лучше. Со спиной пока в процессе. Сняла самую неприятную боль, но ноющие остаются. Ежели до января ничего не надумаю/не налажу, буду искать то ли невролога, то ли ЛФК, то ли еще кого, пока думаю... Читать далее»
+1
|
Комментарии (2)
Как-то лень писать в дневник, но решила, что надо, потом перечитывать интересно.
После вчерашней прогулки болит нога. Упражнения опять мимо, сделала только комплекс для спины. Питаться - питаюсь Вчера был вариант моего срыва - вечерние бутерброды с маслом и сыром. Нервы у меня, увы, лучше успокаиваются около холодильника Но вообще-то... Стоит признать, что срывы у меня, увы, будут. Так быстро привычки не исчезают... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Сегодня я посчитала калории. Это мне невероятно скучно, но даже организм уже намекнул, что у меня что-то не то с рационом.
Так оно и есть. Я не то, что жиров не доедаю, наверное, по мнению тела у меня вообще катастрофа произошла. 970 ккал за сегодня. А норма 1500. Ну хотя бы 1400. Да, я не голодная. 1-й день КД, аппетит резко падает в эти дни стабильно. Но ведь мало совсем! Надо больше. Эх... Опять считать придется И, конечно, все это в ущерб белку, это мой стабильный косяк... Читать далее»
+2
|
Комментарии (6)
Этот день настал!
Со вчерашнего дня у меня практически не болит спина, больше двух недель ЛФК дали свой результат. Сегодня также встала без неприятных ощущений, а значит можно разнообразить упражнения. Еще неделю назад я увидела в комментариях на Ютубе рекомендацию начать с адаптивной гимнастики по Бубновскому. Ну вот сегодня начала ее тестить. Первые впечатления: Плюсы: - упражнения хороши (это я просмотрела 15 минут из 54) - музыка бодрит... Читать далее»
+6
|
Комментарии (5)
Комплекс для спины под видео уже без проблем. Впереди еще порядка 200 видео, даже по 5 в день - мне еще больше, чем на месяц хватит
Сегодня запомнилось мне видео о гомеостазе. Что если несколько лет питаться неправильно, то резкий переход на правильное питание организм воспринимает как срыв программы и пытается вернуть все "как было", то есть так, как он привык... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Краткий отчет сегодняшнего дня.
Спина по плану, уже намного лучше. КД все никак не начнутся, надоело уже Питание: Овсянка, яйцо, зелень, сыр. Суп с фрикадельками из индейки, с цв.капустой и клецками Бублики индейка+цветная капуста Ряженка с 3 бубликами То ли суп мне не подошел, то ли я там пропустила многовато времени, то ли сказалось отвратительное настроение и переживания перед обедом, но опять были неприятные ощущения в желудке... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Заболела Ночью вставала, чтобы горло полоскать и нос промыть. Теперь дома небольшой лазарет.
Но спина по плану, питание вчера в норме, сегодня пока тоже. По чуть-чуть слушаю Базилио. Достала два платьюшка, они примерно 44 размера. Покрутила, одно померяла (оно тянется хорошо ), во второе не влезла. Настраиваюсь носить их летом Так непривычно даже думать об этом, сейчас-то размер 46-48. Но еще одна дополнительная мотивация не помешает... Читать далее»
+2
|
Комментарии (7)
Сегодня все скучно
Комплекс для спины - под прослушивание видео. Завтрак - овсянка+омлет Перекус - индейка+цветная капуста на пару, 1 ч.л. мороженого Сегодня я была умнее. Положила вниз мультиварки индейку, подлила чуть воды, а в пароварку цв.капусту. И на режим тушения. Все сварилось, ничего не пригорело. Ну и хорошо. В следующий раз морковку туда еще положу. И минут через 30-40 я почувствовала что хочу есть, сильно, много, немедленно. Насколько это правда, если я еще еду чувствую в желудке... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Вот так почти незаметно прошли первые 10 дней
Записала себе в блокнотик: "Мы склонны переоценивать эффект от краткосрочных усилий, и недооценивать эффект долгосрочных". Собственно та же теория маленьких постепенных шагов, только в профиль Я действительно переоцениваю свои краткосрочные усилия, всегда, не только в плане здоровья. Я всегда сделаю что-то и как будто жду - "Ну? И где мои плюшки, где моя награда?" Это очень мешает по жизни... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Решила сохранить себе в дневник видео, которое мне очень помогает.
Вот такое, с флегматичным дядечкой, в нужном медленном темпе. Начала делать этот комплекс в мае, когда и ортопед, и невролог прописали мне кучу лекарств, которую мой желудок бы точно не потянул. И в течении месяца боль в спине, которая мучила меня год - отступила. Сначала делала по два раза в день, потом один, потом по мере необходимости. И... забросила. Сейчас опять начала делать... Читать далее»
+18
|
Комментарии (9)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
1 день назад