Дневник пользователя Sohmet

Sohmet
Рейтинг: 6385
Последний визит: 13 июня 2016 года

Рубрика "Снижение веса и здоровое питание" / Все записи

	L-карнитин. Что это такое, и с чем его едят?	27 ноября 2011 года
	Sohmet

Что это вообще такое, этот L –карнитин? Его еще называют витамин В11, синтезируется клетками нашего организма, поэтому его относят к витаминоподобным веществам.
Немного теории. Он переносит жирные кислоты с длинной цепью в матрикс митохондрий в клетке, т. е. в то место, где они расщепляются и дают энергию. Если такие жирные кислоты не расщепляются, а остаются в крови, то через некоторое время они превращаются в триглицериды и откладываются в виде жира... Читать далее»

+10 | Комментарии (15)

	Сколько съела и куда дела :)	9 ноября 2011 года
	Sohmet

Сегодня я залопала 1364 ккал, а потратила аж 1617:
Побегала на степпере 11 минут, это аж 517 ступенек вверх Раньше подняться на третий этаж было проблемой, а вот нате-ка Чувствую подъем настроения, так приятно!

1 фотография

+11 | Комментарии (24)

	Прошла тест еще раз...	8 ноября 2011 года
	Sohmet

И мне опять посоветовали внутрижелудочный баллон Типа он поможет снизить тягу к сладкому, ага, конечно
Самое главное, что:
"Базовая скорость метаболизма = 1684 ккал.
Ваша потребность в калориях составляет 2611 ккал в сутки".
А сегодня я съела всего лишь (та-дам!)
В общем, иногда можно побаловать себя сладким по утрам. Наверно перейду на зефир и мармелад, как вы думаете?
Чтобы собрать мнения присоединила опрос

1 фотография

+14 | Комментарии (106)

	Стройнею - второй этап.	6 ноября 2011 года
	Sohmet

После довольно успешного похудения по Системе Минус 60 я расслабилась. Расслабилась капитально. Первое время вес просто стоял. Меня это не особенно расстраивало, ну подумаешь, стоит, пойдет вниз, не в первый раз. И вот тут я забылась и начала нарушать. Нарушала и говорила себе: "Ну и пусть, небольшой срыв, завтра начну все заново"... И так каждый день. Потом в марте сильнейший стресс, последствия которого (выпадение волос) я лечила до августа, после него я делала себе еще больше поблажек, жалела себя... Читать далее»

+22 | Комментарии (35)

	24 способа улучшения рациона питания	4 ноября 2011 года
	Sohmet

Питание является одной из основ вашего здоровья. Правильное питание не только снижает риск возникновения заболеваний в будущем, но и заставляет вас чувствовать себя хорошо прямо сейчас. Хорошая диета позволяет вашему тело лучше функционировать, позволяя вам иметь больше энергии и жизненной силы.
Вы ошеломлены?
Однако смена режима питания может показаться непосильной задачей... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Чипсы – наркотик типа марихуаны	2 октября 2011 года
	Sohmet

Кто из нас изредка, с наслаждением, не съедал пакетик заветных картофельных чипсов, тот не романтик. Знаешь, что вредно, знаешь, что жаренный картофель канцерогенен, знаешь, что он первым делом влияет на прибавку в весе, а всё одно – испытываешь удовольствие от каждого хрустящего кусочка.
И не только картофельные чипсы, весь этот так называемый Джанк-фуд и чипсо-бамбо-бисли-орешки, промасленные изнутри пакетики. И ты не можешь себе отказать... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Диетические десерты	14 августа 2011 года
	Sohmet

Существуют рецепты десертов, после которых вас не будут мучить угрызения совести, если вы сидите на диете – например, диета Елены Малышевой отлично сочетается с легкими десертами. Это диетические десерты, очень вкусные, сладкие, полезные, а главное, употребление которых не отразится на вашей фигуре.
Горячий фруктовый салат
Ингредиенты:
- бананы среднего размера - 2 шт.
- мандарины, консервированные в собственном соку - 300 г
- апельсины крупные - 2 шт.
- корица по вкусу... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Учимся есть осознанно	7 августа 2011 года
	Sohmet

Есть осознанно - это значит полагаться на интуицию собственного тела. Мы должны прислушиваться к своему телу и доверять ему, ведь давно известно, что наше тело постоянно посылает нам те или иные сигналы. Во-первых, это те сигналы, с помощью которых мы осознаем, что голодны. Каждому из нас знакомо голодное бурчание в животе.
Точно так же наш организм посылает определенные сигналы о том, что он уже насытился, и наступил момент, когда нужно прекратить есть... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Почему после праздников мы начинаем полнеть?	13 июня 2011 года
	Sohmet

Обычная ситуация: отгуляли мы праздник, через сутки встали на весы… ОГО - лишний килограмм (или даже больше)! Мы впадаем в депрессию и, часто, даже незаметно для себя, начинаем борьбу с лишним весом в стиле "как можно меньше едим!". А уж если делаем это сознательно, то мы еще более усугубляем положение.
Почему после больших праздников мы начинаем полнеть? А кто вам сказал, что вы полнеете за счет накопления жира? Весы... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Соус из петрушки, чеснока и яблока.	12 июня 2011 года
	Sohmet

0,5 крупного яблока (~100г), 50~70г листьев петрушки, 2 ст ложки растительного масла (~35г), 1/3~1/2 ч ложки соли, 3~4 небольших зубчика чеснока (8~10г), 2 ст ложки воды (~40г)
Яблоко нужно взять твёрдое, сочное и кислое или кисло-сладкое. Если использовать сладкое яблоко, то в соус придётся добавлять сок лимона.
Половинку яблока очистить от кожицы, вырезать серединку и порезать его на куски.
Чеснок очистить.
У петрушки общипать листья, а жёсткие стебли выкинуть... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)