Дневник пользователя Solniwko

Solniwko
Рейтинг: 496
Последний визит: 28 мая 2015 года

	Про фигуру... Может, кто-нибудь что-то посоветует или утешит)))))))))))))	20 марта 2014 года
	Solniwko

У меня всю жизнь фигура была по типу "песочные часы". Даже во время беременности на талии ничего лишнего не было, только пузо вперед торчало После сильной прибавки в весе с фигурой все осталось как и было - большая грудь, широкие бедра и ярковыраженная талия.
Сейчас я на Системе Миримановой, за 3 недели ушло 4 кг, но самое главное - значительно уменьшились параметры. Живот потихоньку сдувается (в объеме стал меньше на 6 см), бедра минус 4 см, про грудь вообще молчу... Но талия... Она не уменьшается Читать далее»

+24 | Комментарии (22)

	Прокачка пресса за 3 недели! Присоединяйтесь)))	12 марта 2014 года
	Solniwko

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, Читать далее»

+2 | Комментарии (9)

	И снова я здесь... Снова худею... =)))))	11 марта 2014 года
	Solniwko

За время моего отсутствие столько всего случилось - я вышла замуж и стала мамой! Конечно, эти события оставили отпечаток на фигуре (издержки производства ). За беременность набрала 10 кг, что с моим весом (было 75 изначально) очень много. Было очень тяжело - лишний вес и отёки давали о себе знать... Под конец беременности я еле ходила, ноги были ужасно опухшие... Но вот все закончилось - 19 июня родился мой малыш - 3240г, 54 см Казалось все позади, ан-нет, 2 месяца не могла сидеть, потом были Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Худеющим	2 июля 2012 года
	Solniwko

Если проявить фантазию, то можно питаться вкусно, разнообразно, полезно и при этом худеть. Очень важно что именно вы едите, ведь нужно ограничивать количество еды и при этом обеспечить организм витаминами, минералами и белками.
Так что питайтесь умеренно, полезно, больше двигайтесь!
Вы будете худеть, если тратите энергии больше чем получаете из еды.
Распечатайте этот лист и прикрепите на холодильник.
ОБЩИЙ СПИСОК
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Как ускорить обмен веществ	2 июля 2012 года
	Solniwko

Итак, существует множество способов ускорить Ваш обмен веществ. Выбирайте любой по Вашему вкусу, а еще лучше — сразу несколько.
Способ первый. Ешьте понемногу, но часто — не меньше пяти раз в день. Когда мы перевариваем пищу, обмен веществ ускоряется. Правильно питаться означает: не пропускать завтраки, не объедаться, особенно на ночь, обращать внимание на полноценность Вашего питания.
Способ второй. Пейте воду... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	20 способов улучшить диету.	2 июля 2012 года
	Solniwko

Начните прямо сегодня!!
1. Пейте побольше воды. Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков на молоке. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.
2. Готовьте мясо в духовке или на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.
3. Отдавайте предпочтение здоровым закускам... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Что за дела???	1 июля 2012 года
	Solniwko

Вчера провела первый питьевой день на Любимой. Пила молокочай, питьевой йогурт, зеленый чай и воду. Еле-еле справилась с приступом (без чувства голода) слопать блинчики Но, о ужас, сегодня с утра нет отвеса... Как такое могло произойти? Впрошлый раз на этой диете в питьевые дни уходил минимум 1кг
Еще вчера вечером взвешивалась, но на весах был +1кг, то есть, в течении дня я столько выпила всего??? Не может быть! Пила на удивление очень мало... Не понимаю почему так...

+1 | Комментарии (2)

	Первый день Любимой диеты.	30 июня 2012 года
	Solniwko

Попробовала несколько диет, но в итоге вернулась на Любимую
Сегодня первый питьевой день, в программе был молокочай, питьевой йогурт и, конечно, вода) Странно, но даже пить совсем не хочется...
Сейчас зашла к родителям (пока мой мч делает машину), а у них, как на зло, на столе БЛИНЧИКИ!!! Аааааааааррррррр!!! Как бы продержаться этим вечером... Надеюсь, машинка будет готова раньше, чем я залью слюной комнату

+5 | Комментарии (8)

	Втянуть живот!	24 июня 2012 года
	Solniwko

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

+2 | Комментарии (0)

	Что делать дома для красивой талии?	24 июня 2012 года
	Solniwko

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)