Дневник пользователя Solniwko

Solniwko
Рейтинг: 496
Последний визит: 28 мая 2015 года

	Заветные 7 упражнений для попы	24 июня 2012 года
	Solniwko

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Четыре самых коварных диетических перекуса	24 июня 2012 года
	Solniwko

Эти продукты настолько искусно прикидываются «полезными» и «здоровыми», что многие худеющие с удовольствием их едят, не опасаясь за фигуру. И напрасно.
Галеты из воздушного риса
Эти и другие аналогичные «печеньки» часто продаются в отделах здоровой пищи, считаясь полезной и вкусной едой для худеющих. Однако их гликемический индекс составляет примерно 85! После такого перекуса не избежать скачка сахара в крови, а значит – и повышения аппетита... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Тело к пляжу	24 июня 2012 года
	Solniwko

"Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже" - говорит Ванесса.
Эта тренировка сжигает много калорий и подтягивает проблемные зоны.
Скакалка
1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний
3. Выпад... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Стройные ноги за неделю	24 июня 2012 года
	Solniwko

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Что нужно знать про тренировку на пресс	24 июня 2012 года
	Solniwko

Для тренировки на пресс достаточно 30 мин;
Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения;
Упражнения должны задействовать верхние, нижние и косые мышцы пресса;
В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода;
Отдых между подходами минимальные, желательно не больше 1-2 минуты;
В каждом подходе как минимум 20-30 повторений;
Каждую тренировку повышать нагрузки;... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Правила хорошего пресса	24 июня 2012 года
	Solniwko

• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Причины чтобы похудеть	24 июня 2012 года
	Solniwko

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	7 продуктов, от которых набирают вес	24 июня 2012 года
	Solniwko

1. Сливочное масло и масла
Большинство людей делают одну ошибку: они считают, что масло может быть постным.
На самом деле и сливочное масло и все виды масел содержат в себе жиров почти 100%. Да, в маслах есть жиры растительного происхождения, но от этого они не перестают быть жирами. Старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо, это совсем не сложно.
2. Маргарины и различные майонезы... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Сжигание жира на животе	24 июня 2012 года
	Solniwko

Некоторые продукты помогают не поправляться, и благодаря своим специфическим свойствам сжигают лишний жир на животе.
ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
Некоторые исследования показывают, что можно уменьшить вес за 2 недели до 2 кг, если регулярно съедать половину грейпфрута или выпивать 150 г грейпфрутового сока с каждым приемом пищи. Грейпфрут снижает уровень инсулина и снижает желание поесть... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Срыв!!!	21 июня 2012 года
	Solniwko

Очередной срыв произошел благодаря КД, будь они не ладны
Весь день питаюсь чем попало - мороженое, пироженое и т.д.
Обидно до ужаса... Так старалась и все это псу под хвост... Завтра придется заново начинать диету, с первого дня. Пока планирую как можно меньше есть, и как можно больше пить и двигаться... Надеюсь, все получится)
Еще сегодня весь день ходила по магазинам... Чуть не расплакалась... Все платья, юбочки, маечки такие классненькие, маленькие... А я унылый СЛОН... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)