Дневник пользователя spicy_chili

spicy_chili
Рейтинг: 326
Последний визит: 10 апреля 2014 года

	29.07.2013	29 июля 2013 года
	spicy_chili

у меня всегда так... что не кд так шоколадки-булочки.
причем самочувствие такое что в спорт зал не пойдешь
буду пробовать инсанити а завтра с утра потопаю в трен. зал. ножки качать.
причем это питание напрочь отключает мозг
в норм день я понимаю, что одна шоколадка - это 45 минут бега...интервального. а сегодня я себе
это говорила и не работало.
одно радует - на море не будет "сюрприза" в виде кд.
сейчас выпью зеленый чай.
позанимаюсь дома.
потом на ночь творог... Читать далее»

+1 | Комментарии (5)

	СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (много вопросов)	29 июля 2013 года
	spicy_chili

задумалась над покупкой:
1.lipo 6x nutrex
2.optimum opti women
3.протеиновый порошок.
вопросы по первым 2 пунктам:
Сколько таблеток жиросжигателя и как долго их нужно пить?
Каким курсом принимать витамины?? месяц пропить - перерыв...или как?
какой делать перерыв?
и про протеин...судя по статье на спортвики лучший протеин Syntha-6 от BSN.
честно, я бы хотела протеин с каким-нибудь вкусом...но после тренировок нельзя принимать кофеиносодержащие продукты (в т.ч... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	поздравьте меня, ибо 1 привычка у меня уже есть.	28 июля 2013 года
	spicy_chili

меня замучила моя совесть и в пол первого ночи я встала с кровати и пошла делать тренировку.
pure cardio
Знаете, это такие странные ощущения.
на разминке была усталость.
в средине пульс зашкаливал и я думала, что упаду.
а вот когда осталось 5 минут началась растяжка. и я даже расстроилась, ведь в тренировках на 2 и на 3 день растяжка начиналась с 3 минуты.
правда или нет, что эндорфины выделяются, я не знаю, но настроение повышается моментально... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	27.07.2013	27 июля 2013 года
	spicy_chili

надо добавлять больше (грамм на 70) белка и убирать жиры.
сегодня pure cardio))
теперь не буду добавлять масло в салат.
буду есть больше творога и добавлю яйца в рацион.
а то коридор жиров превысила, а белки и углеводы не дотягиваю))
пойду дальше убираться в комнате

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	ДИЕТЫ-ПОЛУГОЛОДОВКИ ВЕДУТ К СРЫВУ	26 июля 2013 года
	spicy_chili

пол года худела нормально постепенно и стукнуло же чем-то.
на пп держалась месяц без срыва, но через каждый месяц (было раза3-4) позволяла себе черныймолочный шоколад, 2 конфетки или что-то мясное жаренное. и вес был в норме. постепенно снижался.
в пмс решила я сесть на 6 лепестков.
3 день. в трен. зале выполнила 80% силовой и 50% кардио нагрузки.
решила, что с завтра опять на правильное питание

+6 | Комментарии (0)

	как убрать это??	26 июля 2013 года
	spicy_chili

4 августа уже буду на море
времени - неделя.
занимаюсь: инсанити. трен.зал. сейчас сижу на 6 лепестках.
что дальше?
как убрать это?
хотелось бы в открытом купальнике побыть...а с этим даже настроения нет - ехать никуда не хочу

4 фотографии

+9 | Комментарии (14)

	не ушел вес из-за овощей	26 июля 2013 года
	spicy_chili

вывод - надо меньше жрать.
не больше 250-300 г за раз.
и пить воду
много воды.
настроения нет

+2 | Комментарии (6)

	25.07.2013	25 июля 2013 года
	spicy_chili

Второй день лепестков и инсанити позади)))
Шон няшка
утром схомячила 250 г помидоров, потом через каждые 2-3 часа ела овощное рагу, а перед инсанити за час где-то сделала "суп" в блендере - вода, помидор, лук, болгарский перец, огурец.
задумываюсь о том, как бы после диеты не набрать всё обратно.
вчера была насыщенная тренировка (даже 2!)
и утром отвес -700г.
ну ничего, посмотрю что будет завтра.
с радостью отрываю 2 лепесток)

+2 | Комментарии (1)

	24.07.2013)	24 июля 2013 года
	spicy_chili

1 день тренировки инсанити и диеты 6 лепестков.
проснулась я в 9, до пол 11 валялась в кровати в не очень хорошем настроении.
с утра приготовила какую-то рыбу белого цвета гадкого вкуса.
где-то часа в 2 дня сделала инсанити.
думаю, процентов на 80 я все сделала. отжиматься, правда, не умею. только с коленей. а так...)
ну перед тренировкой у меня было плохое настроение, во время я делала некоторые паузы. 1 раз даж на минуты 2)))... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	23.07.2013	23 июля 2013 года
	spicy_chili

Сегодня на завтрак скушала 2 яйца, овощной салат и нектарин.
вес утром - 57.2...
вчера была очень хорошая тренировка. но вечером я выпила 2 стакана молока с мёдом. причем перепутала пакеты и пила молоко 2.5
сегодня буду по максимуму себя ограничивать, а с завтра на 6 лепестков. мне как раз 12 дней осталось)))
сделаю в 2 круга

+2 | Комментарии (0)