Дневник пользователя spongeann

Плоский живот всего за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите... Читать далее»

Упражнения для похудения спины: силовая тренировка
Упражнение 1. Поза Планки с тягой
Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладони поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте живот. Затем оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, выполните быструю тягу локтем назад, предплечье проходит вдоль бока, локоть движется по прямой траектории... Читать далее»

Секреты привлекательных ягодиц
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги... Читать далее»

Что же можно делать дома для красивой талии?
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке... Читать далее»

Фильм "Тайна" или "Секрет" советую.
http://www.youtube.com/watch?v=gBmGtMyS2TA
кто смотрел, отпишитесь. можно пообсуждать)

Я думаю, мои советы будут не для кого не секрет. Но все же пару советов, которые мне нравятся и я их использую, я Вам расскажу)
Если вы на диете, и в рацион разрешен йогурт без сахара или кефир:
когда очень хочется сладенького можно в кисломолочную продукцию добавить корицы. Запах сладкий и приятный. Ведь вкус еще зависит и от запаха. К примеру чипсы ( 2 шт.) со вкусом сыра и бекона. когда ешь их по отдельности чувствуешь вкус этих приправ и кажется действительно вкус и сыра, и бекона... Читать далее»

Привет
Как и обещала расскажу Вам об этой страшной картине.
Когда я училась в школе, я всегда была "пончиком", и когда начался переходный возраст я начала сбрасывать вес.
Появились растяжки незначительные в области боков и груди. И в общем я худела-толстела-худела-толстела и вот он результат. Растяжки на коленях, в паху, на животе. на руках и ягодицах. Это в мои 20 лет тело словно у родившей десятерых сразу женщины... Читать далее»

Привет всем, кто читает мой первый дневник.
Расскажу для начала, что привело меня на Ваш сайт.
Мне было 17 лет, когда я познакомилась со своим будущим мужем. Вес мой был 70 кг. Я всегда комплексовала из-за избыточного веса, но теперь понимаю, что не стоило. Потому что когда мы уже стали жить вместе вес стал набираться. При чем не просто набираться, а увеличиваться как на дрожжах. я сама не заметила, (я серьезно) как набрала 20 кг... Читать далее»