У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Дневник пользователя Stacy Стейси

Stacy Стейси
Рейтинг: 10883
Последний визит: 30 июля 2022 года

Рубрика "ДНЕВНИК ПИТАНИЯ" / Все записи

	Отчет по питанию за 03.08.2012	3 августа 2012 года
	Stacy Стейси

1 фотография

+2 | Комментарии (3)

	План питания на 2 августа 2012	1 августа 2012 года
	Stacy Стейси

Мне необходимо: Б 82,5=24% Ж 44=28,8% У 162,25=47,2% необходимо калорий 1375 О. Ж.=25%

1 фотография

+2 | Комментарии (0)

	План питания на 01.08.2012	1 августа 2012 года
	Stacy Стейси

Моя норма: БЖУ - Б 82,5=24% Ж 44=28,8% У 162,25=47,2% необходимо калорий 1375

1 фотография

+1 | Комментарии (9)

	План питания на 31.07.2012	31 июля 2012 года
	Stacy Стейси

1 фотография

+4 | Комментарии (58)

	Отчет по питанию за 29.07.2012	29 июля 2012 года
	Stacy Стейси

Меню за 29.07.2012
65 гр. Сыр (298) = 194
300 гр. Черная смородина (34) = 102
1 жареное яйцо (60) = 42
хлеб черный 18 гр (201) = 36
125 гр молока 3,2 % (64) = 80
гречка 100 гр (109) = 109
48 гр = 4 ст.л. Изюма — 1 л.=12 гр (277) = 133
помидор 2 штуки (17) = 20
гречка 100 гр (109) = 109
молоко 250 гр (64) = 160
сметана жирная 150 гр (311) = 467
огурец 2 штуки (13) = 13
молоко 375 гр. (64) = 240
Алыча 300 гр. (38) = 114
ИТОГО: 1819 ккал за день... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	План питания на 28.07.2012	28 июля 2012 года
	Stacy Стейси

Спорт: 30 минут с Д. Майклс
Завтрак1: 1 жареный белок = 25 ккал, 100 гр вареной гречки = 107 ккал, 1 ст.л.изюма = 32 ккал, 1 кофе с молоком без сахара = 19 ккал
Итого завтрак 1: 183 ккал
Завтрак2: 100 гр. 1% творога = 167 ккал, 1 ст.л. изюма = 32 ккал +114 гр. вареной алычи = 90 ккал,
Итого завтрак 2: 289 ккал
Обед1: 1 помидор = 2 ккал, 1 хлебец = 13 ккал, 1 яйцо всмятку = 75 ккал, сыр домашний типа брынза 28 гр = 28 ккал
Итого обед 1: 118 ккал... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	План питания на 27.07.2012	27 июля 2012 года
	Stacy Стейси

Спорт: бег спринт 5 кругов, спортивная ходьба 2 круга, Д. Майклс 30 минут.
Завтрак: 150 гр. творог 1% = 250 ккал+2 ст.л.изюма = 64 ккал +жменя черной смородины =20 ккал +0,5 ст. кефира 2,5% = 64 ккал +2 ст. несладкого компота = 150 ккал. Итого Завтрак: 548 ккал.
Перекус: 350 гр. вареных алычи и черной смородины из компота = 200 ккал.
Обед: 1 помидор = 2 ккал, 1 огурец = 2 ккал, листья салата = 5 ккал, 1 яйцо всмятку = 75 ккал. Итого обед: 84 ккал... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	План питания на 26.07.2012	26 июля 2012 года
	Stacy Стейси

План питания на 26.07.2012г.
СПОРТ: занятие с Д. Майклз 1 уровень 30 минут
Завтрак первый: 4 ст. ложки овсянки (1ст.л.=11гр., 4 ложки=44 гр.= 151 ккал, 100 гр=342 ккал, )+1 ст.ложка изюма (12 гр=32 ккал, 262 ккал в 100 гр)+1черный кофе без сахара=10 ккал.
Итого завтрак первый = 193 ккал
Завтрак второй: творог 1% 150 гр.= 250 ккал (100 гр=166 ккал)+ 1ст.л.изюма = 32 ккал+1,5 ст. компота без сахара = 75 ккал
Итого завтрак второй = 332 ккал... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ: АЛЫЧИ, КИЗИЛА, ОГУРЦОВ, РЕДИСКИ.	25 июля 2012 года
	Stacy Стейси

РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ: АЛЫЧИ, КИЗИЛА, ОГУРЦОВ, РЕДИСКИ.
Листья красной или черной смородины, листья вишни (молоденькие), укроп старый с соцветиями на концах, 3-4 зубчика чеснока, все помыть, положить на дно 3х-литровой банки, засыпать вымытые ягоды без хвостов (и редиска обрезать хвосты и огурцы так же можно солить и кизил) сверху положить такие же ингредиенты (чеснок, листья, укроп)... Читать далее»

+5 | Комментарии (14)

	Меню на 25.07.2012	25 июля 2012 года
	Stacy Стейси

Пока что план, а не отчет, что я собираюсь сегодня покушать.
Завтрак: 110 гр. творога 0% = 100 ккал, 1 ст. ложка изюма = 50 ккал, 2 финкрисп=80 ккал.
Итого завтрак =230 ккал
Обед: 1 яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп=80 ккал, 1ст. кефира 2,5%=128 ккал
Итого обед: 283 ккал
Полдник: 1яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп = 80 ккал, 1 ст.кефира 2,5% = 128 ккал
Итого полдник: 283 ккал... Читать далее»

+2 | Комментарии (24)