Дневник пользователя susana19

susana19
Рейтинг: 1545
Последний визит: 10 февраля 2022 года

	3 волшебных упражнения для плоского живота.	19 апреля 2016 года
	susana19

1 фотография

+7 | Комментарии (5)

	Салатик для здоровья и фигуры	31 января 2016 года
	susana19

Салатик для здоровья и фигуры
Морковь ( крупная) — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Апельсин — 1шт
Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.
Мед (по желанию) — 1 ч.л.
Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.
1. Морковь пропустить через комбайн.
2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке.
3. Очистить и порезать кубиками апельсин.
4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед.
5. Кто любит корицу, то можно добавить немного.
6. По желанию заправить йогуртом или сметаной... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Варианты упражнений с кольцом Пилатес	31 января 2016 года
	susana19

Изотоническое кольцо Пилатеса - это тренажерный зал у Вас дома. Это полноценная тренировка для всего тела в удобное для Вас время. Регулярно используйте тренажер и за короткое время Вы укрепите практически все мышцы тела, сбросите лишние килограммы, обретете стройную фигуру. Тренажер оборудован удобными захватами для ног и рук.
Кольцо Пилатес работает по изотоническому принципу, что позволяет:
- сконцентрироваться на тренировке какой-то определенной мышцы тела без увеличения ее объема;... Читать далее»

2 фотографии

+1 | Комментарии (1)

	Минимум упражнений для плоского живота	10 января 2016 года
	susana19

Игорь Обуховский поделился секретами эффективных тренировок! Узнайте, как выполняя минимум упражнений, добиться плоского живота!
По материалам big.stb.ua

1 фотография

+1 | Комментарии (0)

	Комплекс для растяжки мышц от Игоря Обуховского	10 января 2016 года
	susana19

Чтобы ваши тренировки проходили более эффективно, необходимо выполнять упражнения на растяжку. Когда их нужно делать и какие именно упражнения — покажет тренер проекта «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский.
Тренер шоу «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский показал комплекс упражнений для растяжки мышц тела. Любую силовую тренировку необходимо заканчивать упражнениями на растяжку. Это помогает расслабить мышцы, ускоряет выведение из них молочной кислоты и уменьшает крепатуру в теле... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Игорь Обуховский: Как подтянуть мышцы	10 января 2016 года
	susana19

Тренер проекта «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский спешит на помощь к тем, кто не знает, как правильно жить после похудения, чтобы снова не набрать лишний вес. Сегодня тренер покажет специальный комплекс упражнений, который помогает подтянуть обвисшую кожу и сделать мышцы рельефными.
После похудения многие сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Бедра, руки, пресс и ягодицы – это те группы мышц, которые стремятся подтянуть в первую очередь... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	Зарядка на свежем воздухе	8 января 2016 года
	susana19

Совмещаем скандинавскую ходьбу с упражнениями
В предыдущем выпуске «Физкульт-привет!» вместе с тренером по финской ходьбе Виталием Фроловым дала несколько упражнений с телескопическими палками. Именно с такими «телескопичками», которые регулируются в зависимости от роста человека и разных видов физических нагрузок, сейчас все больше людей занимаются скандинавской, или финской, ходьбой. Наибольшая польза от таких занятий - на свежем воздухе.
Автор: Марина ГРИДНЕВА... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Салат из пекинской капусты с курицей	16 ноября 2015 года
	susana19

Салат из пекинской капусты с курицей – это очень быстро и вкусно! Минимум временных затрат!
Продукты
1 средняя пекинская капуста
1 баночка кукурузы
3 яйца
1 большое куриное филе
майонез
Капусту тонко нашинковать, добавить кукурузу. Яйца сварить вкрутую, покрошить. Куриное филе отварить и руками порвать на волокна. Соединить все ингредиенты и заправить салат из пекинской капусты с курицей майонезом.
источник: http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=116224

+8 | Комментарии (5)

	Салат из пекинской капусты, кукурузы и киви	15 ноября 2015 года
	susana19

Салат из пекинской капусты, кукурузы и киви
пекинская капуста
киви
консервированная кукуруза
зеленый лук
майонез
Порезать капусту, киви, зеленый лук. Добавить кукурузу, посолить, поперчить и заправить майонезом.

+5 | Комментарии (1)

	Салат из пекинской капусты с курицей	15 ноября 2015 года
	susana19

Салат из пекинской капусты с курицей
Для салата с курицей тоже не потребуется много ингредиентов: 3 куриных грудки, 400 грамм капусты, 100 грамм сыра «Пармезан», кунжутное семя, соль, оливковое масло и бальзамический уксус. Промытые в холодной воде грудки обсушивают, солят и поджаривают на оливковом или сливочном масле - под крышкой, до золотистой корочки. Когда курица остынет, её нарезают кубиками; промытую капусту – крупными кусочками; сыр натирают на мелкой тёрке... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)