Дневник пользователя Svaddi

Я поняла, почему так трудно скинуть 3-5 кило. Труднее, чем 10.
Ну, мне, во всяком случае.
Когда не помещаешься в вещи, слиплись ляжки, нужно всю одежду менять, лицо как будто отекшее, люди при встрече радостно ахают как ты разжирела (наконец - то это не я самый жирный волк в стае, светятся их глаза) - сзади подгоняет сильная мотивация. Страшно, и за здоровье, и запуститься, и вещи жалко менять, и боишься что разъешься, в общем берешь себя быстренько в руки и это ужесточает дисциплину... Читать далее»

Сентябрь, у кого ни спроси, был безумен. Все работали как проклятые, в каких-то арктических условиях, а кто-то ещё и над собой.
Похоже, мы окончательно акклиматизировались в условиях пандемии и снова рванули в труды. И это хорошо.
То, что я планировала худеть но вошла в октябрь с тем же весом это нормально. Некоторый взлет аддиктивных состояний тоже. Самое главное, я не набрала, я просто удержала вес, что означает, что я держусь в русле... Читать далее»

Вот, пожалуй, прямое созерцание того как можно за счет выхода из режима и употребления даже лайтовых стимуляторов вылететь из режима в кратчайшие сроки.
У меня так хорошо был налажен сон, режим, я даже решила что все так хорошо и можно даже немного "схуднуть"... Читать далее»

Делаю утром завтрак, заходит доча.
- Что это?
- Шакшука.
- Сама такая.
Сегодня норму белка в честь выходных не соблюдала: пропустила прием протеина и съела на завтрак небольшую порцию шакшуки.
С водой тоже не дружила: собрались и поехали в горы на пикник... Читать далее»

Оставлю тут, а то забуду. Посмотрела лекцию про нейрогенез и хочу выделить ключевую и интересную мысль.
Итак, оказывается, при фастинге (интервальном голодании) выделяется гормон голода грелин. Эволюционно мы запрограммированы на нейрональное развитие во время голода.
Мозг воспринимает так: если вы голодны, значит вы - глупы! И нужно что-то поменять, чтобы вы “поумнели” и достали добычу: и создает новые нейронные связи)))... Читать далее»

Мой основной метод похудения:
- соблюдение нормы воды
- соблюдение нормы белка
- + комплекс витаминов и минералов для профилактики дефицитов.
Не так давно я обнаружила, что у меня ключевым элементом в похудении и в сытости является именно белок.
Если не будет ежедневной нормы белка, у меня в течение двух-трех дней происходит пищевой срыв... Читать далее»