Дневник пользователя Связистка

Связистка
Рейтинг: 349
Последний визит: 20 декабря 2017 года

	Еще раз о диетах.	27 апреля 2012 года
	Связистка

А вот теперь, после того, как мы немного «порылись» в устройстве и функционировании нашего организма, пришло время еще раз поговорить о диетах.
Итак, любая диета построена на разнице между поступлением и расходом энергии. Причем, и это, пожалуй, самое важное, любая диета гласит: «МЕНЬШЕ ПОТРЕБЛЯЙТЕ!»
И как уже говорилось, при ограничении калорий, наш организм воспринимает это за голод (ну он же не знает, что вам это просто "к лету надо") и отвечает замедлением обмена веществ. Т.е... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	про белки...	27 апреля 2012 года
	Связистка

БЕЛКИ. АМИНОКИСЛОТЫ
Белок для спортсменов является важнейшим из этих трех компонентов, поскольку именно он выполняет в организме строительную функцию.
Нет белка - нет мышц! А мышцы – наш ГЛАВНЫЙ жиросжигатель, который в отличие от всевозможных «штанов для похудения» всегда с нами!
Молекулы белка состоят из «кирпичиков» – аминокислот (наверняка вы уже не раз слышали это слово).
Так вот: Всего аминокислот существует в природе двадцать две... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	добрались до жиров)	27 апреля 2012 года
	Связистка

ЖИРЫ
Итак, жиры – это такая же энергетическая батарея человека, как и углеводы, но на этом их сходство и заканчивается. В чем отличие?
Ну, во-первых, жиры более энергоемки. Помните? При расщеплении 1 грамма углеводов выделяется 4 калории, а при расщеплении 1 грамма жиров – 9 калорий!
Во-вторых, жиры значительно медленнее усваиваются организмом, медленнее даже чем сложные углеводы... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	читаем про углеводы.	27 апреля 2012 года
	Связистка

УГЛЕВОДЫ
Углеводы – это наша главная энергетическая кладовая, главное топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и прочие важные и нужные органы.
Углеводы делятся на простые (моносахариды) и сложные (полисахариды).
К простым углеводам относятся различные сладости, содержащие сахар (по научному - сахарозу), фрукты (в них содержится глюкоза и фруктоза) и молочные продукты, в которых содержится много молочного сахара (лактозы) – это йогурты, молоко и т.д... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	продолжим	27 апреля 2012 года
	Связистка

КАЛОРИИ. ПОСТУПЛЕНИЕ КАЛОРИЙ
2. Узнаем сколько мы получаем.
Для этого нам необходимо «всего-то» знать энергетическую ценность того, что мы едим.
Энергетическую ценность пищи можно узнать вот здесь. Но, опять же, напомню, что в любой информации такого рода данные могут немного отличаться.
Ну, правильно, ведь даже огурцы с вашего огорода отличаются по вкусу от соседских, бабы Валиных... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	читаем про калории.	27 апреля 2012 года
	Связистка

КАЛОРИИ. РАСХОД КАЛОРИЙ
И так, что такое калория?
Калория — единица энергии, выделяемая при расщеплении пищи, а точнее продукта, который в эту пищу входит.
Конечно, в классической физике единицами измерения тепловой энергии являются килоджоули, но в обычной жизни, как-то больше прижился термин «калория».
Кстати, один джоуль равен 4,1868 калорий... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	читаем дальше про обмен веществ.	27 апреля 2012 года
	Связистка

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ) катаболизм
Ну, а теперь, вы и сами уже наверняка догадались, что катаболизм – это противоположность анаболизма. И похож он, согласно нашему примеру про магазин, на приход гостей, приезд тещи, свекрови и прочих родственников: когда из холодильника и прочих закутков начинают доставать все, что нажили непосильным трудом и мелко шинкуя, нарезая и помешивая ложкой выкладывать на стол.
Таким образом, катаболизм - это процесс расщепления сложных молекул до более простых... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	...продолжение.	26 апреля 2012 года
	Связистка

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ) анаболизм.
Ну вот, мы и добрались до понятий метаболизм, или по-простому, обмен веществ.
Чё это такое и на фига он нужен? Хороший вопрос!
Отвечаю: Поверь, он нужен, и еще как!
Умные дядьки говорят про него так:
«МЕТАБОЛИЗМ - это обмен веществ, химические превращения, протекающие от момента поступления питательных веществ в живой организм до момента, когда конечные продукты этих превращений выделяются во внешнюю среду... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Диета-лучший метод увеличения веса из всех открытых!	26 апреля 2012 года
	Связистка

ДИЕТА - ЛУЧШИЙ МЕТОД УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА ИЗ ВСЕХ ОТКРЫТЫХ!
-зачем тебе голова?
-как зачем, я в неё ем!
Привет!
Я расскажу, почему они не работают, да и, собственно, почему диеты никогда и не будут работать.
Как сказал один умный дядя: Диета - это среднее арифметическое между голоданием и полным подчинением своим вкусовым наклонностям.
Итак:
В вопросах диеты есть два врага: твой мозг, точнее разум и твое тело, а точнее твой организм... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Рекомендации желающим сбросить лишний вес.	23 декабря 2010 года
	Связистка

-Не голодайте (возможно сначала вы увидите потрясающий результат от голодания, но помните, что «откат» происходит в любом случае - вы опять наберете вес): такие сильные стрессы для организма не приведут ни к чему хорошему;
-Ешьте регулярно, в одно и тоже время (организм начнет работать как часы);
-Ешьте медленно и в приятной атмосфере;
-Ешьте еду домашнего приготовления (или в местах, где готовят, как дома);
-Никогда не забывайте двигаться;... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)