Дневник пользователя SwetIva

Многие, хоть раз «сидевшие» на диете, знают, как сложно зачастую отказаться от привычных блюд и продуктов, которые во многих программах питания попадают в раздел «вредных» или «запретных». Но едва ли не сложнее соблюдать правила любой диеты, касающихся величины порции!
Американцы как-то проводили сравнительное исследование, заставляя группу врачей и группу обычных людей, далёких от медицины, записывать в пищевой дневник всё, что они съедали, оценивая «на глаз» величину порции. Представляете, ошибка в Читать далее»

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%
Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры, белки, углеводы

На 23.03.14.
Вес 84 кг, рост 164 см
Энергозатраты
Основной обмен 1 510 ККал
Общая потребность 2 080 ККал
Потребность в питательных веществах
Белки (30%) 160 гр.
Жиры (25%) 60 гр.
Углеводы (45%) 230 гр.
Вода 2 500 гр.
Индекс массы тела (BMI) 31.2
ожирение II степени
или развитая мускулатура