Дневник пользователя sysana

sysana
Рейтинг: 59
Последний визит: 27 февраля 2012 года

	5 дневная диета	25 апреля 2011 года
	sysana в рубрике Диета

Начинать лучше с понедельника, перерыв на выходные без обжорства и повторить снова
Меню:
9:00 - кофе или чай с сыром 20-30 г
10:00 - 1 яйцо
12:00 - фрукты
14:00 - 200 г курицы или рыбы или мяса с салатом из зелёных овощей со ст л уксуса
16:00 - стакан кефира или йогурта нежирного
18:00 - грейпфрут/i]
Последний приём пищи за 4 часа до сна.
Выпивать до 3 л негазированой воды, а также зелёный чай без сахара.

+2 | Комментарии (0)

	Правильное питание для укрепления костей. Профилактика и предупреждение остеопороза	25 апреля 2011 года
	sysana в рубрике Диета

Правильное питание для укрепления костей. Профилактика и предупреждение остеопороза

Помимо спортивных тренировок, правильное питание - важнейшая составляющая профилактики остеопороза как у мужчин, так и у женщин. Иногда считается, что этим заболеванием страдают только женщины, но это не так (хотя женщины действительно более подвержены остеопорозу).
Причиной остеопороза является снижение плотности костной ткани. С увеличением пористости и хрупкости костей значительно возрастает опасность переломов... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Вегетарианская диета	21 апреля 2011 года
	sysana в рубрике Диета

Вегетарианская диета совершенно не обязательно является планом питания для похудения. Вегетарианство как явление, скорее, можно отнести к системам ценностей и взглядов на мир. Однако нас прежде всего будет интересовать вегетарианская диета для похудения. Существуют несколько ее вариантов.
Вегетарианская диета сбалансированная
В этой вегетарианской диете вы должны сочетать продукты из списка, следуя рекомендациям.
Завтрак: порция жиров, порция белка... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Очковая диета	9 апреля 2011 года
	sysana в рубрике Диета

Вам разрешается набрать всего 40 "пищевых очков" в день.
- Отварное яйцо, 100 г отварного мяса, рыбы, птицы, грибов, морепродуктов - 1 очко.
- 300 г любых овощей (свежих или тушеных), 100 г отварной или тушеной фасоли, бобов, любой суп (порция), ломтик сыра, стакан молока, 200 г творога - 5 очков.
- Обычный ломтик хлеба, одно печенье, один любой фрукт среднего размера, 100 г гарнира (картофель, макароны, каша), бокал вина, сока, коктейля - 10 очков... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Рыбная диета	5 апреля 2011 года
	sysana в рубрике Диета

1. Как морепродукты, так и рыба хорошо сочетаются с огурцами, кабачками, зеленью, морковью, свеклой, болгарским перцем и капустой (брюссельской и цветной).
2. Рыбу лучше не употреблять в сочетании с помидорами, баклажанами, грибами, редькой и картофелем.
3. В качестве гарнира к рыбе хорошо подходит бурый рис.
4. Рыбные блюда лучше готовить щадящими методами (ее можно запекать, тушить, готовить на пару).
5. Во время приготовления рыбы стоит использовать лишь минимум жиров.
6... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Кофейная Диета	5 апреля 2011 года
	sysana в рубрике Диета

Кофейная диета позволит улучшить фигуру, не отказывая себе в любимом пристрастии.
Еще недавно считалось, что кофе способствует увеличению потребляемых за день калорий. Сегодня ученые высказывают абсолютно противоположное мнение – чашечка утреннего кофе заметно ускоряет обмен веществ, что равноценно потере 200-300 ккал, а кроме того, ароматный напиток хорошо снижает аппетит... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Фитнес дома (видео)	4 марта 2011 года
	sysana в рубрике Мой Фитнес

http://rutube.ru/tracks/3251501.html?v=138e7166b61de6290c7285030c16e85c
Хороший комплекс упражнений на все группы мышц, как по мне, буду делать, если в зал не попаду, или в дополнение

0 | Комментарии (0)

	Биккини - Диета	4 марта 2011 года
	sysana в рубрике Диета

3 недели - более 4 килограммов сброшенного веса
Основа:
1. ежедневно не более 1000 калорий, что позволит избавиться от лишнего скопления жира в основном на животе и бедрах
2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“
3. питание 4 раза в день и понемногу
4. 6 стаканов воды с лимоном ежедневно
5. отказ от кофе - заменить травяным или зелёным чаем
6. отказ от спиртного - не более бокала вина раз в день
Меню:
Завтрак (на выбор) по 200 ккал:
1... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Антицеллюлитная диета	4 марта 2011 года
	sysana в рубрике Диета

Запрет на: соль, сахар, алкоголь, кофеин.
Пить не меньше 1,5 л воды.
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (и все нечетные дни) можно есть только сырые фрукты и овощи (исключить картофель, сухофрукты и сладкие фрукты).
ЗАВТРАК - фрукты,
ОБЕД - салат из овощей с минимальным количеством (ч. л.) оливкового масла, без соли и прочих соусов[/b]. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут.
УЖИН - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	АВС	4 марта 2011 года
	sysana в рубрике Диета

основные правила:
• Не ешьте более двух блюд
• Выбирайте, что будете есть – мясо или рыбу и старайтесь, чтобы именно этот вариант был и в первом и во втором блюде
• Из спиртных напитков отдавайте предпочтение виски, водке, сухому (полусладкому) вину или мартини
«Красный свет» - полностью исключить из рациона:
1. Фаст-фуд
2. Майонез, сметана, плавленый сыр
3. Жирное мясо(свинина, птица), копченности и сало
4... Читать далее»

8 фотографий

+4 | Комментарии (4)