Дневник пользователя tania0604

tania0604
Рейтинг: 4321
Последний визит: 21 февраля 2020 года

Рубрика "Рецепты с просчитанной калорийностью" / Все записи

	Пицца без теста	6 июня 2016 года
	tania0604

Удивительная куриная пицца без грамма теста
Ингредиенты:
• Филе куриное - 600 г
• Йогурт натуральный - 50 г
• Паста томатная - 50 г
• Сыр твердый нежирный - 70 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Суп сырный с креветками (60 ккал/100 гр)	30 мая 2016 года
	tania0604

Суп сырный с креветками (60 ккал/100 гр)
Креветки 450 г
Перец сладкий красный 2 шт
Кукуруза консервированная 350 г
Молоко коровье 425 мл
Масло оливковое 2 ст.л.
Лук репчатый 1 шт
Картофель 350 г
Лавровый лист 1 шт
Майоран сушеный 0.5 ч.л
Орех мускатный 0.2 ч.л
Сыр плавленый 150 г
Бульон 1,5 - 2 л
Итак, приступим к приготовлению супа из плавленных сырков. Берем вышеуказанные продукты... Читать далее»

5 фотографий

+4 | Комментарии (3)

	Салат с кукурузой и грибами (80 ккал/100 гр)	30 мая 2016 года
	tania0604

Салат с кукурузой и грибами (80 ккал/100 гр)
Рецепт не мой, еще его не готовила, но в ближайшее время обязательно приготовлю)))
Ингредиенты
яйца — 2 шт.
кукуруза консервированная — 1 банка
куриное филе — 300 г
морковь — 150 г
репчатый лук — 100 г
грибы (шампиньоны) — 300 г
сметана нежирная
соль, перец — по вкусу
Способ приготовления салата с кукурузой и грибами
1. Морковь и лук очистить. Морковь натереть на терке. Лук мелко нарезать.
2... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Блинчики из овсянки	23 мая 2016 года
	tania0604

Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры.
В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов.
500 г. овсянки,
500 г. обезжиренного творога (идеально 5%),
4 яичных белка,
1/2 чайной ложки разрыхлителя,
1 ч. ложку ванильного сахара.
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь.
2... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Куриные отбивные с ананасом	23 мая 2016 года
	tania0604

Куриные отбивные с ананасом
На 100г. 122.3 ккал Б/Ж/У 15.9/4.11/4.29
1кг куриного филе
1 банка консервированного ананаса кольцами
200г твердого сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу
1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на растительном масле с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Овощной супчик с яйцом (43 ккал)	19 августа 2013 года
	tania0604

Овощной супчик с яйцом
Ингредиенты
Зелень: петрушка, зеленый лук, сельдерей
Болгарский перец
Горошек (можно консервированный)
Яйцо вареное
Йогурт не жирный
Морковь
Оливковое масло
Можно ложку томатной пасты (это заменит соль и придаст цвет вашему супу)
Приготовление
Натереть морковь на крупной терке и поджарить на оливковом масле (1 ложечка), когда морковь поджариться, добавить ложку том. пасты, перемешать и убрать с плиты.
Зелень мелко нарезать Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Оладьи из овсянки и черники (100 гр - 109.36 ккал)	11 августа 2013 года
	tania0604

Оладьи из овсянки и черники (100 гр - 109.36 ккал)

Оладьи из овсянки и черники
1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Низкокалорийный "Сырный суп" (на 100 гр супа 31 ккал.)	12 апреля 2013 года
	tania0604

Низкокалорийный "Сырный суп"
На 100 гр супа 31 ккал.
Состав:
Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр.-60ккал
1л. воды
Сыр росийский 100 гр.-360 ккал
1-2 вареных яйца- 180 ккал
зелень
Приготовление:
В кипящую воду засыпать овощную смесь.
Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения. Добавить вареное яйцо порезаное кубиками и зелень.
(рецепт и фото взяла из группы в контакте)

+15 | Комментарии (8)

	Банановые оладушки - 147 ккал/100 гр.	2 февраля 2013 года
	tania0604

Банановые оладушки.
147 ккал/100 гр.
Ингредиенты:
-два средних банана 300гр;
-овсяные хлопья 100гр;
-молоко 0,5% 50мл;
-яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. )
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Куриные котлетки - На 100 гр- 97.78 ккал.	29 января 2013 года
	tania0604

Куриные котлетки
На 100 гр- 97.78 ккал.
700 грамм куриного филе,
2 морковки небольшие,
1 средняя луковица,
2 белка яйца,
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
(фото и рецепт взяты из группы в контакте)

1 фотография

+8 | Комментарии (1)