Дневник пользователя tania0604

tania0604
Рейтинг: 4321
Последний визит: 21 февраля 2020 года

Рубрика "Рецепты с просчитанной калорийностью" / Все записи

	Творожный пудинг (180 ккал/100 гр)	29 января 2013 года
	tania0604

Творожный пудинг (180 ккал/100 гр)
Понадобится:
500 г творога
150 г манной крупы (6-7 ст.л. с горкой)
350 мл. молока
4 яйца
150 г сахара
ванилин
по желанию:
цедра 1 лимона
50 г изюма
В холодное молоко насыпала манку
Размешала
Сварила до густоты (минут 5 или меньше)
Остудила (после остывания масса сильно загустела, так и должно быть)
Желтки взбила со 100 г сахара и вылила в творог, добавила ванилин
Взбила миксером... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Суфле из творога в микроволновке (100 гр - 120 ккал)	28 ноября 2012 года
	tania0604

Суфле из творога в микроволновке (100 гр - 120 ккал)
Ингредиенты
творог (не зернистый) — 180-200 г
яблоко (большое) — 1 шт.
яйцо — 1 шт.
изюм — 30 гр
Способ приготовления
Яблоко натереть на терке. Добавить творог и яйцо.
Все перемешать вилкой.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
Поставить в микроволновку на 5 минут... Читать далее»

+21 | Комментарии (10)

	Горячий банановый коктейль с шоколадом (105 ккал/100 гр)	28 ноября 2012 года
	tania0604

Горячий банановый коктейль с шоколадом (105 ккал/100 гр)
Ингредиенты:
500мл молока
1ч.л. ванильного сахара
1 шт. банан
50г темного шоколада
¼ ч.л. молотой корицы
Нагрейте молоко в кастрюле. Добавьте ванильный сахар или экстракт ванили.
С помощью блендера превратите банан в пюре.
Подогрейте молоко и добавьте в него банановое пюре, продолжая нагревать. Наломайте шоколад и бросьте его в кастрюлю с напитком.
Хорошо мешайте, чтобы шоколад полностью растворился... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	КУРИЦА В ОВОЩНОМ РАГУ (157ккал на 100 г)	27 ноября 2012 года
	tania0604

КУРИЦА В ОВОЩНОМ РАГУ 157ккал на 100г
Ингредиенты на 4 порции:
1 небольшая курица (около 1,6 кг вместе с кожей и костями)
2 средних кабачка или 1 побольше (около 400-450 г в сумме)
2 небольших луковицы
1 средний сладкий перец
400 г томатов в собственном соку
2 крупных зубчика чеснока
горсть листьев зеленого базилика (с сухим будет не так ароматно)
соль и перец по вкусу
Срезаем куриное мясо с костей.
Перец, кабачок и лук крупно рубим... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Творожно-банановый крем (на 100г - 85ккал)	27 ноября 2012 года
	tania0604

Творожно-банановый крем (на 100г - 85ккал)

Творожно-банановый крем
Калорийность на 100г - 85ккал
Состав:
творог 1,8% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)
Приготовление:
Элементарно: просто все взбить блендером. Готово!

+7 | Комментарии (3)

	Овощной Эдем (100 гр - 70 ккал)	27 ноября 2012 года
	tania0604

Овощной ″Эдем″ (100 гр - 70 ккал)
Ингредиенты:
- 300гр-кабачок
- 1 морковь
- 1 лук
- 1 помидор
- соль
- перец
- укроп (любая зелень)
- 50гр-сыр
Соус:
- 2-яйца
- 100мл-молоко
- соль
- перец
Приготовление:
1. Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами.
2... Читать далее»

+15 | Комментарии (5)

	Суп с лапшой и фрикадельками (76 ккал)	26 ноября 2012 года
	tania0604

Суп с лапшой и фрикадельками (76 ккал)
Ингредиенты:
Куриный бульон – 3 стакана
Стебель сельдерея
Куриный фарш – 200 г
Чеснок - 2 зубчика
Соевый соус – 2 чайных ложки
Белый перец и соль – по вкусу
Сухая рисовая лапша – 100 г
Перьевой лук
Отварите лапшу и выложите ее в 2 глубоких тарелки. Бульон доведите до кипения. Выдавите чеснок и смешайте с фаршем, перцем, солью, соевый солью. Слепите небольшие фрикадельки и забросьте их в кипящий бульон... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Диетический суп с брокколи 110ккал на 100г	25 ноября 2012 года
	tania0604

Диетический суп с брокколи 110ккал на 100г
Ингредиенты:
300г куриной грудки, индейки или телятины
1 средняя морковь
1 ср. лук-порей
1 лавровый лист
брокколи
80г риса или макарон из твердых сортов пшеницы
Соль по вкусу
2-2,5 стакана воды
Нарезать куриную грудку и морковь
Разрезать лук-порей на две части
Разделить брокколи на кусочки
Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин)
Затем добавить лук-порей на 10 минут... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Шоколадное овсяное печенье без сахара (На 1 печеньку (27г.) – 56,2ккал)	25 ноября 2012 года
	tania0604

Шоколадное овсяное печенье без сахара (На 1 печеньку (27г.) – 56,2ккал)

Шоколадное овсяное печенье без сахара
200 грамм овсяной крупы,
стружка кокосовая - 15 мг,
2 ч.л. какао-порошка с горкой,
1 банан,
70 гр. обезжиренного молока
1. Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке), половину оставить немолотыми.
2. Добавить кокосовую стружку и какао.
3. Банан взбить с молоком до однородной консистенции.
4. Смешать хорошо все компоненты.
5. Форму выложить бумагой для запекания.
6... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Диетический суп - 125 ккал	22 ноября 2012 года
	tania0604

Диетический суп - 125 ккал
Ингредиенты:
томаты 600 г
сельдерей 200 г
сладкий перец 1 шт.
оливковое масло 50 г
баклажаны 400 г
мука 1 ч. л.
обезжиренная сметана 200 г
зелень укропа
соль, перец по вкусу
Способ приготовления: Помидоры вымойте, обсушите на бумажном полотенце, удалите плодоножки и нарежьте кружочками. Положите в кастрюлю, залейте кипящей водой так, чтобы она покрыла помидоры, варите 10 минут и протрите через сито... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)