 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "упражнения" / Все записи
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛАДля того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным. Упражнение 1 Укрепляет бедра, ягодицы, талию Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
+12
|
Комментарии (4)
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!СОВЕТ: Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание. 1. ВЫПАДЫ Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы... Читать далее»
+17
|
Комментарии (3)
Упражнения для укрепления мышц ног – залог их здоровья... Красивые стройные ноги может позволить себе каждая женщина.
Самое главное в борьбе за стройные ноги – не лениться. Регулярные упражнения для ног защитят их от остеоартрита. Сделать ноги сройнее или нарастить сухие мышцы и сделать их рельефнее (накачать ноги) можно с помощью упражнений. Выполняя упражнения для ног вы не только обретете тонус всего тела, но и улучшите форму ног... Читать далее»
+17
|
Комментарии (11)
Круговая тренировка без оборудования дома подходит как тем, кто имеет базовый уровень подготовки, так и более опытным спортсменам. За полчаса вы сможете потратить около 300 ккал и укрепить мышцы. Это силовая тренировка, направленная на формирование красивой фигуры, и ее нужно дополнить любыми кардиоупражнениями два раза в неделю.Плюс данного вида активности в том, что проработать все мышцы тела можно за короткий промежуток времени... Читать далее»
+9
|
Комментарии (1)
Американка Джейн Фонда вошла в историю не только благодаря успехам на актерском и модельном поприще. Ее главная заслуга - изобретение аэробики, создание упражнений, акцентированных на гибкости и формировании осанки. WDay.ru выбрал 8 самых популярных упражнений от Фонды, которые помогут вам привести в порядок фигуру к летнему отпуску. Привет, мини-юбка!
Фонда не раз делилась с миром секретами своей шикарной внешности... Читать далее»
+11
|
Комментарии (6)
Комплекс упражнений составила инструктор фитнеса Александра ЛОГВИНОВА.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, на линии груди сложить руки вместе, ладонями внутрь (фото 1). С выдохом сомкнуть руки, с силой надавливая ладонью на ладонь (фото 2). Совет тренера: важно держать локти прямо (не опускать), запястья держите на уровни локтей. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты и разведены в стороны под прямым углом, в руках гантели или бутылки с водой (фото 3)... Читать далее»
+11
|
Комментарии (9)
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому: * Не занимайтесь после еды. * Надевайте одежду, не стесняющую движений. * Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются"... Читать далее»
+18
|
Комментарии (18)
Красивые и стройные ножки всегда в моде, в любом сезоне! После коротких летних платьиц и босоножек пришло время строгих офисных юбок и туфель на каблуках, которые будут выглядеть безупречно на изящных, точеных ножках.
Если ваши ножки еще не приблизились к совершенству, женский сайт «Красивая и Успешная» предлагает комплекс упражнений для стройных ног, которые прорабатывают ягодицы, мышцы внутренней и задней поверхности бедра и икроножные мышцы. Упражнения для стройных ног: больше тонуса... Читать далее»
+19
|
Комментарии (11)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
10 часов назад