Дневник пользователя Таня Петровна

Запеканка творожно-кабачковая
Вкусно и сытно. Ели все! И стар и млад.
Кабачки люблю, творог обожаю. А тут такая удача все вместе и готовить очень просто и быстро.
А когда посчитала калорийность, просто влюбилась в этот рецепт.
Калории: 100 ккал. Белки: 13 гр. Жиры: 3 гр. Углеводы: 5 гр.
Кабачок 250 гр, Творог 1% -200 гр, яйцо -2шт, сыр твердый -50 гр, соль
Кабачок мелко нарезать кубиками, сыр натереть на крупную терку, творог взбить с яйцами. Все смешать... Читать далее»

Создала клуб для худеющих на подсчете калорий. Правильное питание приветствуется!
Вместе худеть интереснее!
Худеем на калораже не более 1200 кКал в день, правильное питание, 10 000 шагов, спортзал (дом) 3 тренировки в неделю.
Без ощущения голода. Худеем с удовольствием!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

-Желатин – 5 чайных ложек.
-Сметана10% – 1 литр.
-Мед 1ч.л
-Ягоды – 1-1,25 литра (или любые фрукты)
Желатин залить 0,5 литрами холодной кипячёной воды и оставить на час. Когда желатин набухнет, подогреть массу, постоянно помешивая до полного растворения желатина. До кипения не доводить! Соединить полученную массу со сметаной и медом, перемешать
Добавить ягоды и/или фрукты, размешать, чтобы они равномерно распределились.
Смесь залить в силиконовую форму... Читать далее»

1,25 стакана ржаной муки
2 стакана молока
1 яйцо
0,5 ч.л. сахара, соль
Яйцо, сахар, соль, муку и половину нормы молока вымешать до однородной консенстенции, влить оставшееся молоко и перемешать.
Полить пюре из любимых фруктов.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Творожно-овсяное печенье с яблоком и изюмом
Творог - 250 гр.
Изюм - 30 гр.
Яблоко - 1 шт.
Овсяные хлопья - 100 гр.
Яйца - 2 шт.
Сахар или любой заменитель (мёд, например) - 2 ст. ложки.
Мука - 1 ст.л. овсяная (любая цельнозерновая, можно без муки)
Изюм замочить в кипятке на 10 минут. Яблоко порезать кубиками. Всё со всем смешать в миске. Ложкой или мокрыми руками выкладывать на бумагу для выпечки или силиконовый коврик... Читать далее»

Ингридиенты ( 9 сосисок):
Куриная грудка (550 г),
Лук репчатый (100 г),
Яичный белок (60 г),
Сметана 12% (60 г),
Специи, соль по вкусу.
Куриную грудку прокрутить через мясорубку вместе с луком (несколько раз), ввести белки, специи, п сметану. На пищевую пленку (квадратики) выкладываем по 2 ст.л. фарша (на 1 сосиску), формируем, закручиваем, концы завязываем.
Варить 10-15 минут в кипящей воде. Достаем шумовкой, освобождаем от пленки. Готово... Читать далее»

5-6 куриных грудок (индейка, говядина, рыбка)
1ст.л. сахара
2 ст.л. соли
1ст.л. натуральных специй по вкусу
Мясо промыть, подсушить бумажным полотенцем.
Соль, сахар, специи смешать. Хорошенько натираем куриные грудки получившейся смесью (именно натираем, а не просто засыпаем), кладем в емкость, накрываем и отправляем в холодильник на сутки... Читать далее»