Дневник пользователя tatanaaunc15130

tatanaaunc15130
Рейтинг: 395
Последний визит: 22 мая 2022 года

	Половина пути пройдена.	27 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
Сегодня красивая цифра и моя третья цель-65.
И сбросила 7.7 кг и 7 осталось, тоже красиво)
Решила написать что поменялось с начала моего похудения и мысли по диете Дюкана.
Прежде всего для себя.
Начала я 52 дня назад.
Первые 6 дней была на 6 лепестках, день переход, и сейчас 45 дней как я на Дюкане, 3 из них 1 этап- атака, сейчас 2 этап чередование 42 день из 77... Читать далее»

+14 | Комментарии (13)

	Отчёт за 7 неделю ( 20.03-27.03)	27 марта 2022 года
	tatanaaunc15130 в рубрике Еженедельный отчет

Привет.
Вот и 7 неделя пролетела.
Вес
66.45-65=-1, 45
ОТ:73-72=-1 см
ОТ и ОБ без изменений.
Дошла до своей третьей цели! 65 кг.
Следующая цель: 62.
По шагам средней количество в день: 11353.
На прошлой было больше.
Упражнения 5/7 по плану.
Витамины +
По питанию всё тоже хорошо.

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	Чередование 36/77 ЧБ	21 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
Кратко пробегусь по старым датам:
32/77 чб
Завтрак пицца, потом питалась по плану.
Спорт был
33/77 бо
До ужина по диете, потом пошли отмечать др коллеги.
Из еды по мелочи- сухарик один, сулугуни жаренный, но много коктейлей.
Без спорта, но танцы)
34/77 чб
Тут и голова бо-бо после гулянки и кд пришли.
Без спорта, шагов мало, но питание по плану.
35/77 бо
Питалка+, упры+, шаги чуть не до выполнила план.
36/77 чб
З- каша из оо, кексы с ветчиной... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (0)

	Отчёт за 6 неделю ( 14.03-20.03)	21 марта 2022 года
	tatanaaunc15130 в рубрике Еженедельный отчет

Привет.
Вот и 6 неделя пролетела.
Вес
66.8-66.45=-0.35
ОГ
93-90=-3см
ОТ
73-73=0см
ОБ
102-100=-2см
По весу хотелось бы больше, но по объемам хорошо.
А учитывая, что неделя была сложная и косячная.
По шагам на неделе не молодец.
Среднее в день 11997 шагов. Меньше чем на прошлой. И два дня не выполнила норму шагов.
Упры тоже не молодец 4 дня из 7. Хотела не меньше 5.
Зарядка - один день пропущен
Лестница в будни регулярно.
Витамины +... Читать далее»

4 фотографии

+4 | Комментарии (0)

	Чередование 31/77 БО	16 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
Сегодня было холодно и голодно в первой половине дня, жевала до обеда постоянно))
Быстрее бы кд пришли..
Питалка:
З- каша с оо
П- кексы с ветчиной, апельсин, морковь
О- курица, салат овощной, стручковая фасоль
П- редис, котлеты говяжьи
У- курица, селёдка, десерт с творогом
Спорт:
Зарядка
Лестница
Шаги:
Упры:
Выходной

1 фотография

+1 | Комментарии (3)

	Чередование 30/77 ЧБ	15 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
Питалка:
З- каша с оо
П- кексы с ветчиной
О- омлет, котлеты из говядины, свинина туш
П- кексы с ветчиной
У- форель слабосоленая, сырники
Спорт:
Зарядка
Лестница
Шаги:
Упры:

2 фотографии

+1 | Комментарии (0)

	Чередование 29/77 БО	14 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
Питалка:
З- яичница с ветчиной
П- апельсин
О- бульон с яйцом 2 порции
П- оладьи печёночные с зеленью, редис
У- оладьи печёночные с форелью и десерты: белки взбитые с с/З в микроволновке ( ну такое себе) и отруби надо было норму съесть- отруби, яйцо, кефир, с/з, тоже рецепт не зашёл.
Многовато вышло для ужина.
И 10 гр Горького шоколада др ужина ( не ела почти 40 дней)
Не вкусно.
Да чет всё мне сегодня не вкусно, кроме бульона и печёночных оладьев))... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Чередование 28/77 ЧБ	13 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
Жор сходит, но злая как собака))
З- каша из оо
О- филе куриное жаренное
У- филе, остатки кильки солёной и опять десертом шлифанула (сом, разрыхлитель, сироп, яйцо, какао) промазано творогом с сиропом
Спорт:
Зарядка
Шаги:
Упры:
Что-то упры усложнились, стала после них ещё 5 минут на коврике лежать))
Хорошего вечера!

2 фотографии

+2 | Комментарии (0)

	Отчёт за 5 неделю ( 07.03-13.03)	13 марта 2022 года
	tatanaaunc15130 в рубрике Еженедельный отчет

Привет.
Вот и 5 неделя пролетела.
Вес
67.65-66.85=-0.8кг
ОГ
95-93=-2 см
ОТ
75-73=-2см
ОБ
102-102=0
Верх на этой неделе хорошо ушёл, руки заметно похудели.
По шагам на неделе молодец.
Среднее в день 12329 шагов.
Упры тоже молодец 6 дней из 7.
Зарядка каждый день.
Лестница в будни регулярно.
Витамины +
Со сном плохо, ложусь опять в полночь.
По питанию тоже в норме. Зачастила правда с газировкой зеро, не есть хорошо, но в рамках диеты)
Планы:... Читать далее»

4 фотографии

+1 | Комментарии (0)

	Чередование 26/77 ЧБ, 27/77 БО	12 марта 2022 года
	tatanaaunc15130

Привет.
26/77 ЧБ
З- каша из оо
П- кексики с рыбой
О- отварная свинина 2 куска, омлет
П- 2 котлетки из говядины
У- пара котлет, мягкий творог с с/з, маффины в микре с творогом и сиропом
Кола зеро
С обеда начался предкдшный жор, захотелось сладкого.
Без нарушений, всё по системе
Спорт:
Зарядка
Лестница
Шаги:
Упр не было-бы выходной)
27/77 БО
З- каша из оо, ананас свежий
П- котлетки
О- печёночные оладьи с дю- майонезом, овощи, зелень, килька солёная)... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)