Дневник пользователя Tatisweet

Уддияна-бандха ( uddiyana-bandha).
Физический эффект:
Физиологический эффект:
• Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
• Усиливает перистальтику.
• Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
• Делает самый лучший массаж внутренних органов.
• Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
• Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины... Читать далее»

Пашчимоттанасана.
(pascima-uttana-asana = pascimottanasana)
Физический эффект:
Физиологический эффект:
• укрепляет и омолаживает мышцы живота, брюшины и поясницы;
• вытягивает позвоночник (в среднем удлинение спины составляет 6-8 см).
• омолаживает нервы позвоночного столба, особенно его поясничного отдела;
• укрепляет и омолаживает прямую кишку, половые органы, поджелудочную железу, селезёнку, мочевой пузырь, печень, почки, желудок и весь ЖКТ;
• понижает аппетит;... Читать далее»

Йога-мудра ( yogamudra).
Физический эффект:
Физиологический эффект:
• раскрепощает бёдра и грудь;
• увеличивает гибкость колен;
• повышает подвижность позвоночника;
• предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
• усиливает мозговое кровообращение;
• воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
• омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;... Читать далее»

Ардха Матсйендрасана (, ardha-matsyendra-asana), первая разновидность.
Физический эффект
Физиологический эффект:
• Укрепляет глубокие мышцы позвоночника, скручивая его вправо и влево.
• Увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов.
• Растягивает ягодичную мышцу и глубоколежащие мышцы таза.
• Усиливает кровоснабжение позвоночника и ответвляющихся от него спинномозго¬вых нервов.
• Укрепляет костную систему и позвоночник.
• Повышает внутрибрюшное давление... Читать далее»