Дневник пользователя Татьяна Erkowitch

Татьяна Erkowitch
Рейтинг: 1110
Последний визит: 25 декабря 2018 года



ПП-пирог с творогом и фруктами. 27 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
ПП-пирог с творогом и фруктами.
Уверена, что подобный рецепт есть у многих. Поделюсь и своим. Вдохновлялась я "королевской ватрушкой", которую очень любят мои дети. Но из-за большого количества сахара и жира такой десерт полезным считаться не может. Я, как могла, адаптировала его.
Нам понадобится:
Отруби (у меня овсяные) - 70 гр.
Творог 0% - 400 гр.
Яйцо - 4 шт.
Молоко 2,5% - 100 мл.
Яблоко - 1 шт. (или 2 маленьких, как у меня)
Персики консервированные - 130 гр. (две половинки)... Читать далее»
+29  |  Комментарии (9)
Я снова сдесь. Про работу, выставку мебели и эстетику. 23 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Я снова сдесь. Про работу, выставку мебели и эстетику.
В Москве в Экспо-Центре каждый год проходит выставка мебели. Я, как представитель мебельной фирмы, обязана ее посещать, изучать новинки, отслеживать модные тенденции и искать новых партнеров. Ни о каком заполнении ДП речи не идет, на это просто нет времени. Вредности старалась не есть. В сумочке носила фрукты и орехи (питаться в буфетах Экспо-центра очень невыгодно), а в кафе старалась обойтись овощными салатами и курицей.
Нашла огромное количество симпатичных новинок... Читать далее»
+14  |  Комментарии (1)
Отчёт за 16.11.18. Планы на выходные. 17 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчёт за 16.11.18. Планы на выходные.
Меню за 16.11.
Белки попыталась вечером наесть, но как-то это неправильно... Потренила хорошо. Даже вес на гантелях добавила. Впервые реди два выходных. Планы наполеоновские:
1) Прибраться дома (влажная уборка и мытье всего)
2) Помыть аквариум у черепах
3) Приготовить что-нибудь пп-шное, сфотать процесс и залить на Диета
4) Потанцевать
5) Сделать массаж уже наконец ( а то свекровь подарила мне массажер, заботливо купленный ею в телемагазине, а у меня нет времени им пользоваться)... Читать далее»
+7  |  Комментарии (5)
Отчет за 15.11.18. Про мечты на антресолях. 16 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчет за 15.11.18. Про мечты на антресолях. Меню за 15.11
Стало очень тяжело набирать белок. Видимо, стоит посетить спорт-магазин и прикупить протеин. Творог не лезет последнее время... Чувствую себя очень комфортно, когда наедаю 100-140 гр. углей. В принципе, это моя норма. Решила, что жестить пока не буду, угли помилованы. Надо добавить больше активности. Добавлю еще одну тренировку на выходные. Наверное, кардио.
Очень хочу посетить какой-нибудь мастер-класс по танцам. Так давно не танцевала! И так хочется. Надо что-то придумать... Читать далее»
+8  |  Комментарии (3)
Отчет за 14.11.18. Про мою разгрузгу, спортпит и мотивацию. 15 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчет за 14.11.18. Про мою разгрузгу, спортпит и мотивацию.
Вчера голодала.
Не ела ничего весь день, было комфортно, мысли о еде, конечно, всплывали, но я ж на работе, поэтому "подумаем об этом позже". К вечеру действительно появилась легкость, голодный животик радовал своей почти плоской формой, настроение было отличным. Но вот сегодня... Я проснулась с таким жутким чувством голода! Думала слона съем! Употребила на завтрак макароны с сыром и сливочным маслом и кусок (небольшой) колбасы, которую стараюсь не есть совсем... Читать далее»
+25  |  Комментарии (26)
Отчет за 13.11.18. Вопрос про голодание. 14 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчет за 13.11.18. Вопрос про голодание.
Меню за 13.11.18
Вечером даже позволила себе выпить пива с чипсами. За общий каллораж не вышла.
Сегодня хочу устроить разгрузку. Девочки, кто практикует интервальное голодание, поделитесь опытом и результатами. Моя подруга интервально голодает уже год и очень довольна. Я тоже иногда устраиваю разгрузочные дни, но не на постоянной основе.
Есть ли нюансы в голодании? Противопоказания? Жду Ваших советов.
+7  |  Комментарии (17)
Я ВЕРНУЛАСЬ!!! Почему меня не было, и как я боролась с стрессовым жором. 13 ноября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Я ВЕРНУЛАСЬ!!! Почему меня не было, и как я боролась с стрессовым жором. Девочки, привет. Я тут пропала на две недели, у меня тяжело заболел дедушка, пришлось в срочном порядке отпрашиваться с работы (хорошо, начальница понимающая) и ехать в деревню на хозяйство, пока дедуля в больнице. А в деревне ни интернета, ни творога обезжиренного, ни авокадо...
Контролировала свое питание, как могла. Пару раз перекусывала булочкой, когда была у дедули в больнице.
Ох уж эти старики советской закалки... Читать далее»
+28  |  Комментарии (13)
Отчет за 30.10.18. Чего не знают мужчины, или как пережить КД. 31 октября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчет за 30.10.18. Чего не знают мужчины, или как пережить КД.
За вчера.
ПП-шки чего-то совсем не лезут... ПМС настиг, хочется сладенького, жирненького и поныть.
Согласитесь, жизнь несправедлива. Почему мужчин называют сильным полом? Все сложности жизни приходятся на женщин.
Каждый месяц эти КД!!! КАЖДЫЙ!!!
Тренить в полную силу нельзя, вкуснях хочется, бесит все и еще живот болит немилосердно!!! За что нам такое наказание?
Планирую все КД ныть и писать писсимистические посты.
+9  |  Комментарии (7)
Отчет за 29.10.18. Про тренировку, замеры и потерю мотивации. 30 октября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчет за 29.10.18. Про тренировку, замеры и потерю мотивации.
Вчера был прямо очень правильный день.
Это обед
После работы тренировка - ноги/пресс. Тренила почти час! Сошло семь потов, но зато появилось долгожданное удовлетворение. После неправильных выходных этого очень не хватало. Пришла к выводу, что стала более выносливой. Приседы делала с 4кг. гантелями. 3 подхода по 30 раз. Ягодичные и бицепс бедра сегодня гудит. Это так круто!!! А вот пресс почти не болит. И это значит, что нужно усложнить тренировку.
Утром сделала замеры. Плюсанула аж 1,5... Читать далее»
+20  |  Комментарии (13)
Отчет с 25 по 28 октября. Про сбои в питании, углеводы и ремонт. 29 октября 2018 года
Татьяна Erkowitch
Отчет с 25 по 28 октября. Про сбои в питании, углеводы и ремонт. Девочки, у меня выдались целых три выходных! Я три дня фигачила дома ремонт, дневник питания не заполняла, не готовила пп-шную еду, ела угли. Но по порядку...
Меню за 25.10
Сделала вывод, что мои срывы провоцируют сбои в графике питания. В пятницу, когда наша семья определилась, что выходные посвящены ремонту, я допустила огромную ошибку. Мне следовало в пятницу утром заготовить полный холодильник пп-шных вкуснях, чтобы не пришлось есть то, что быстро готовится... Читать далее»
+11  |  Комментарии (10)
Страницы: