Дневник пользователя Татьяна Кононюк

Татьяна Кононюк
Рейтинг: 94
Последний визит: 7 июля 2020 года

	Не бойтесь сделать шаг.	6 июля 2017 года
	Татьяна Кононюк

Только что читала здесь в блоге статью о жизни на потом https://www.diets.ru/post/1744357/. И захотелось написать небольшую свою историю, только о страхе сделать первый шаг.
Мы с мужем живем в деревне, но есть квартира в городе. По началу нашей супружеской жизни работала только я, так получилось что сначала муж не мог подыскать работу или задерживался на ней не больше двух трех месяцев. Он умный и справедливый его трудно обмануть, а таких не любят и увольняют... Читать далее»

+14 | Комментарии (4)

	Итог второго периода белковой диеты.	3 июня 2017 года
	Татьяна Кононюк

Добрый день, у меня прошли очередные 10 белковых дней Прошли они у меня намного легче чем первые, есть хотелось меньше иногда даже забывала об очередном приеме пищи За 10 дней у меня было всего две тренировки, так как огород забирал большую часть моих сил и я просто поленилась лишний раз позаниматься, о чём жалею . Рацион у меня выглядел примерно так:
1 прием два варенных куриных яйца, или нежирного творога грамм 200 с изюмом грамм 10-20... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Вафли из овсяных хлопьев	22 мая 2017 года
	Татьяна Кононюк в рубрике Рецепты для тех кто на диете

Добрый день дорогие девушки сидящие на диете На этой неделе у меня был перерывчик в белковой диете, ужасно хотелось чего то вкусного, а так как сладкое табу решила что то придумать Думала думала и придумала испечь вафель из хлопьев, я брала хлопья 7 злаков. И так рецепт-
Ингредиенты
100 грамм овсяных хлопьев;
3 куриных яйца;
0.5 стл. ложки сахара без горки (ну очень хотелось сладенького);
сода гашеная уксусом на кончике чайной ложки или разрыхлитель;
грамм 20 сливочного масла... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Итог первого периода белковой диеты	15 мая 2017 года
	Татьяна Кононюк

Вот и прошли дни моего сидения на диете сидела я 10 дней, питалась яйцами, редисом, яблоками, творогом, немного куриного мяса, конечно как не пыталась а от сахара не смогла отказаться, все равно в чай добавляла грамма по 2. Один раз даже муж произвел диверсию и презентовал мне плиточку черного шоколада, конечно сынуля меня спас и съел 90% ну а я безвольная все таки схомячила кусочек в итоге объем живота 81см, минус 3см... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Переход на новую диету..	4 мая 2017 года
	Татьяна Кононюк

Добрый день, сидела я сидела на подсчете калорий и за 4 месяца сбросила 2 кг., и 10 см с живота. Вроде и ела немного всего до 1350 калорий в день при начальном весе 56 кг и 93 см на животе, 2 кг ушло и все . Я конечно иногда срывалась и хомячила лишний пирожок поэтому виновата сама и вот теперь что бы не было соблазна села на Витамино Белковую диету, правда мясо я могу себе позволить не часто поэтому я буду сидеть на яйцах твороге и яблоках.

+5 | Комментарии (6)

	новое упражнение минус 4 сантиметра с талии за 4 дня Результаты	19 марта 2017 года
	Татьяна Кононюк

И так прошло четыре дня моего эксперимента (даже 5) и результата 0. Конечно сам массаж он расслабляет и даже силы прибавляются, но сантиметры не с талии не убирает, у меня так не убрал. Распорядок дня у меня был как всегда: калории я съедала от 1300 до 1400, постоянно двигалась и воду я употребляла примерно по 1.5 литра в день. Так что это очередной лохотрон и сам массаж не панацея, или девушка с видео реально перестала воду пить и... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	новое упражнение минус 4 сантиметра с талии за 4 дня	14 марта 2017 года
	Татьяна Кононюк

Добрый день девочки, вчера бегала по ютубу и натолкнулась на видео программы "Все буде добре" там рассказывают о массаже с помощью которого можно убрать до 4 см на талии за 4 дня. Мне стало интересно и с сегодняшнего дня я им займусь, а будет ли результат напишу 17 марта) пока моя талия 82 см.

+2 | Комментарии (12)

	Мои успехи за месяц диеты	3 марта 2017 года
	Татьяна Кононюк

Вот уже месяц я придерживаюсь диеты - подсчет калорий, я выбрала себе коридор на 1350 калорий в день. Конечно по начало было тяжело, все время нужно было высчитывать количество калорий и только примерно недели через две я уже начала запоминать какой кусочек сколько "весит" . Кушаю я 5 раз на день стараюсь выпить не меньше 1 литра в день воды, ну и конечно тренировки силовые, на пресс, планка, и кардио и все это через день... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Таблица калорийности отварных круп	7 февраля 2017 года
	Татьяна Кононюк

Вот сегодня бегала по сети и нашла такую полезную табличку
Таблица калорийности отварных круп
Название Ккал
-рис рассыпчатый 113.0
-каша гречневая рассыпчатая 163.0
-каша гречневая с грибами
и маслом 112.1
-каша геркулесовая молочная 105.0
-каша геркулесовая на воде 84.0
-каша гречневая вязкая на воде 90.0
-каша манная молочная 98.0
-каша манная на воде 80.0
-каша перловая рассыпчатая 106.0
-каша пшеничная вязкая на воде 90.0... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	четвертый день на подсчёте калорий	3 февраля 2017 года
	Татьяна Кононюк

Ох и тяжело оказывается придерживаться лимита калорий... Я выбрала себе 1350 калорий в день вроде и не ем много а все равно то 100 то 200 калорий лишних хапну прям хоть на кухню не ходи..

+2 | Комментарии (3)