Дневник пользователя Татьяна901

Ингредиенты:
350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т.д.)
600 г картофеля
150 г лука
150 г сыра (полутвердого или твердого)
сметана (10-20%) или майонез
растительное масло
соль
перец
укроп
петрушка
Приготовление:
1. Грибы отварить до готовности (у меня были шампиньоны, поэтому варить не стала).
2. Картофель отварить до готовности. Лук нарезать полукольцами.
Обжарить на растительном масле... Читать далее»

Завтрак: хлопья = 50гр = 156ккал; молоко = 210гр = 92 ккал; варенье = 70гр = 197ккал; булочка "8 злаков" = 48гр = 133 ккал.
Обед: кефир = 500гр = 135ккал.
Ужин: курица = 200гр = 436ккал.
ИТОГО: 1149ккал
Сегодня должно было быть 2ое занятие с Джиллиан, но заниматься не стала...как и предполагала, болят ноги, еле хожу уж не знаю как я на работу добралась. Так что пропускаю занятие, а после начинаю все сначала... Читать далее»

Завтрак: 2 пирожка = 95гр = 275 ккал; варенье = 70гр = 197 ккал; кофе без сахара = 300мл
Обед:салат из овощей (огурец, помидор, сельдерей, салат зеленый, масло оливковое) = 537гр = 148 ккал; рыба = 140гр = 210ккал
Ужин: сыр домашний "Карат" 4% = 200гр = 200ккал; кофе без сахара = 300мл
ИТОГО: 1030ккал
Сегодня опять немного получилось, но такое ощущение, что ела целый день без перерыва, ни разу не ощутила даже легкого чувства голода. Была мысль отказаться от ужина, но решила, что так нельзя... Читать далее»

Сижу на системе минус 60, худеется медленно, но результат есть и это радует
Решила некоторое время посчитать ккал...все же интересно сколько съедаю. И вот сегодня первый день подсчета
Завтрак: 3 пирожка = 125гр = 361 ккал; чай без сахара = 300мл
Обед: маслины = 135гр = 242 ккал
Перекус: 2 шоколадные конфеты = 24гр = 127 ккал; чай без сахара
Ужин: сыр домашний 4% жирности = 200гр = 200 ккал
ИТОГО: 930 ккал
Может кто подскажет, стоит ли считать калорийность чая... Читать далее»

Вот сижу и думаю...завтра на дачу! Хорошо, конечно, куча родственников по которым соскучилась, свежий воздух, тишина и спокойствие! Но знаю, что мама на дачу везет шашлык и кучу вкусняшек! Вот как устоять? Одна надежда на сестру, что именно она все съест Так что сегодня целый день себя настраиваю на то, чтобы без искушений всяких прошли праздники, чтобы все по системе -60

Эххх... спешу сообщить, что я вчера согрешила - скушала кусок пирога (примерно 100г) ну никак нельзя было отказаться, т.к. ели все без исключения и с моей стороны это выглядело бы как-то не очень красиво. Ну хоть съела я его где-то в 17.30, что уже радует и не наелась после 18.00. А вот результатом моего греха явилась цифра на весах в +200г

Начала крутить обруч недели 2 назад, очень нравится, но остаются такие ужасные синяки!!! Может кто-то знает средство избавления от синяков?

С 22 апреля твёрдо решила сесть на диету, вернее даже не на диету, а придерживаться правильного питания. Для себя выбрала "систему -60", больше всего подходит. Каждое утро кручу обруч 10 минут, делаю упражнения на ноги, попу и живот и потом еще иду на работу минут 20 пешком в быстром темпе (но это, наверное, от того, что под горочку, а обратно медленнее и тяжелее получается). Сегодня весы показали 63.1 кг (было 64.0), что очень радует... Читать далее»