Дневник пользователя татьянка31

татьянка31
Рейтинг: 109
Последний визит: 31 января 2015 года

	золотая десятка Аниты Цой	4 апреля 2014 года
	татьянка31

Решила начать всё с начала, который раз и сама сбилась со счету, но понимаю если хочешь то можно и горы свернуть, мне тяжелей держаться т.к я повар, там укусил, там попробовал..но я каждый раз себя настраиваю, что люди не видят, что у меня в желудке...а видят только результат моей трапезы.которая на лицо.на зад и на талию))
так вот завтра первый день:
1 день - Огуречная диета
0,5 кг свежих огурцов, 0,5 л кефира 1%-ной жирности, пучок петрушки смешать в блендере.
Полученный коктейль разделить Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	белковое чередование	29 января 2014 года
	татьянка31

Витаминно-белковая диета (микс инфы о диете, меню, источник- интернет)
Белковая диета
Белковая диета – для тех, кто не в силах отказаться от мяса и рыбы, но может легко прожить без сладкого, мучного и фруктов. Белковая диета всегда дает отличные результаты, поскольку принцип ее действия достаточно хитро устроен. В организме создается дефицит углеводов и избыток белка – поскольку в ваш рацион входит много мяса. Обмен веществ при этом резко перестраивается: поскольку организм перестает получать жиры Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	ставлю цель.. к лету ищз пышки в прекрасную даму)	28 декабря 2013 года
	татьянка31

Решила, что надо слушать организм, страх от полного отказа того или иного продукта..к цели меня не приведет...утро начинаю с творога4 процента и кофе без сахара...сегодня ни какого углевода..черещз 3 часа еще 150 творога...или 200и в 17.00 250 кефира..это такая разгрузка за вчерашний зажор))

0 | Комментарии (0)

	ДИЕТА	23 апреля 2013 года
	татьянка31

Первая неделя.
Понедельник
Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай
Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока
Полдник. 100г ржаного хлеба и чай
Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко
Вторник
З. 70г ржаного хлеба, кофе
О. 4 отварных картофелины и 1 яблоко или груша
П. 70-100г рж. хлеба и чай
У. 1 отварное яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока
Среда
З. 100г сыра, чай
О. 80г отв... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	просто для себя	4 апреля 2013 года
	татьянка31

Несколько слов про опытный путь, как мне объясняла эндокринолог.
1)В течении 2х недель считаете калории всего что съедается, каждую крошку, каждую каплю. Каждый день в течении этого периода взвешиваетесь.
Внимание! Подсчет калорий надо начинать не ранее чем через 3 дня после окончания КД, т.к. должна уйти лишняя вода.
2)Если в течении 2х недель средний вес не изменился - снижаете суточную калорийность на 100 кКал.
3)Если вес увеличился - снижаете на 300кКал... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Антицеллюлитные средства в домашних условиях	31 марта 2013 года
	татьянка31

Я предлагаю сделать маску для тела, при помощи которой можно избавиться от целлюлита. Но йод, содержащийся в морской капусте, не всем показан. Сначала проверьте на небольшом участке тела – не будет ли аллергической реакции. Обертывание из морской капусты Для маски надо: 1 пачку сухой морской капусты, 1литр воды – 60 градусов( можно взять и 2 пачки, тогда нужно 2 литра воды). Сухую морскую капусту залить на 1 час водой. Процедить морскую капусту через марлю. Маску нанести на бедра, обмотать полиэтиленом... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	буч позаимствовала	31 марта 2013 года
	татьянка31

Меню при 3-разовом питании.
1 и 2. Белковые (низкоуглеводные) дни):
1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2-й прием пищи: куриная грудка или говядина, тушеные овощи или чашка фасоли.
3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
3. Высокоуглеводный день:
1-й прием пищи: чашка «Геркулеса» с изюмом, цельный хлеб... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Почему при сбрасывании веса нужно двигаться, преодолев свою лень!	31 марта 2013 года
	татьянка31

Как бы ни хотелось людям проводить побольше времени спокойно лежа на диване, но природа берет свое – отсутствие физической нагрузки быстро сказывается на здоровье. При борьбе с лишним весом физическая нагрузка – обязательное условие для эффективного похудения.
Почему физические упражнения так важны?
В человеческом организме все подчинено принципу парности. У нас два глаза, две руки, две ноги – это очевидно.
Но есть и менее очевидные вещи... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Как правильно питаться женщинам у которых идёт менструальный цикл.	27 марта 2013 года
	татьянка31

Доброго дня! Сегодня решила поведать Вам наверно очень важную статью, мне она показалась очень к стати, так как долго не могла понять что же с нами происходит в период так называемого ПМС и почему же так сильно хочется есть, бить посуду, обижаться на всех и на вся и многое другое)))))) почему у нас перед менструацией мигрени, ноет живот и набухают молочные железы... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Коррекция своих комплексов!	26 марта 2013 года
	татьянка31

Комплексы - это внутренние ограничители, которые мешают нам добиться того, чего мы могли бы достигнуть, если бы верили в себя! Они похожи на знак "Стоп!", ограничивают наши возможности и забирают силы. "Все равно у меня ничего не получится, я ведь...(толстая, стареющая, с 3-мя детьми и т.д., до бесконечности)". Человек, решивший с ними бороться, сталкивается с большими сложностями, так как комплексы обладают высокой стойкостью.
Комплексы как правило не осознаются людьми... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)