Дневник пользователя Татсияна Р

Татсияна Р
Рейтинг: 3750
Последний визит: вчера в 23:37

	12 простых способов сэкономить калории за праздничным столом	31 декабря 2011 года
	Сияна

12 простых способов сэкономить калории за праздничным столом
По оценкам диетологов, за одно лишь праздничное застолье мы набираем от 3000 до 5000 калорий – и это при том, что у большинства из нас суточная потребность в энергии составляет всего лишь 1600-2400 ккал! Нет ничего удивительного в том, что после новогодних каникул любимые юбки и брюки предательски отказываются застегнуться. Этого можно избежать, если соблюдать несколько простых правил.
Не пропускайте завтрак... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Как похудеть за 3 дня	29 декабря 2011 года
	Сияна

Как похудеть за 3 дня?
Этот быстрый и эффективный способ похудения используют танцоры и актеры перед выступлением.
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо... Читать далее»

+13 | Комментарии (6)

	Праздник	26 декабря 2011 года
	Сияна

Сегодня с семейством отметили Рождество. Я не отказала себе в удовольствии съесть приличный кусок пирога.
Потом 40 минут занималась танцевальной аэробикой. Праздник-есть праздник. Худеть буду потом.

+2 | Комментарии (2)

	Суббота	24 декабря 2011 года
	Сияна

Сегодня у меня радостный день, наконец-то дождалась отвеса 500г.
Мой вес 72 кг. (7 лет такой цифры на весах не видела).
Отвес небольшой. Но... больших результатов ждать не приходится.
В последнее время - каллорийность рациона увеличила, сила воли куда-то пропала. Не всегда выдерживала после 18, то котлетку незаметно съем, то ещё что-то, в общем, расслабилась немного.
Попробую, на следующей неделе, перед Новым Годом, "взять себя в руки".
С наступающим праздником всех!

1 фотография

+7 | Комментарии (4)

	Понедельник	20 декабря 2011 года
	Сияна

Сегодня вес 72,3. Наконец-то 200 г отвес.
Раньше думала, вот буду весить 76 кг и всё будет "ок"!
Но смотрю на себя в зеркало и опять мне не нравиться. Тело какое-то дряблое, проблема бёдра -галифе никуда не делась, т. е. пропорции не исправишь снижением веса. Лицо. Одежды нормальной нет. Всё перемеряла- висит на мне, в гости не в чем идти. Обновлять гардероб ещё рано, хочется ещё сбросить несколько кг.
Хорошо, что зима и можно в пуховике ходить, (который тоже висит) на мне). Читать далее»

2 фотографии

+12 | Комментарии (14)

	Итоги за месяц	15 декабря 2011 года
	Сияна

В последнее время у меня в плане похудения мало, что происходит.
Увеличила калорийность до 1200 калорий в день, (есть хочется и чтобы обмен веществ не замедлялся).
Были срывы немного, ещё и гости зачастили.
Продолжаю делать упражнения на основные мышцы, хочу хорошо подтянуть их, Мне больше подходит небыстрое снижение веса, что бы тело и лицо не обвисли.
Итоги за месяц:
Сегодня надела новые брючки, сразу заметно, что бёдра подтянулись. (Бёдра - моя проблемная зона)... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Отчётик.	8 декабря 2011 года
	Сияна

У меня сегодня отвесик. На весах сегодня - 72,7кг.
Итого с начала похудения - я сбросила 8,3 кг. Сейчас буду закреплять вес, чтобы был в пределах72-73. И работать над бёдрами. Они плохо съезжают.

+2 | Комментарии (3)

	Вот такая неделя	1 декабря 2011 года
	Сияна

В воскресенье выбралась в баню. Понравилось, сделала себе массаж пробленых зон массажёром, солевой скраб с эфирными маслами. Веником немножко помахалась, очень хорошо!
Но! В понедельник в гости в другой город ездили, я себе разрешила кусочек тортика и больше обычного съела.
Правда за рулём 6 часов была, поэтому вес не набрала.
В среду у мужа день рождения, опять кушала всё! вкусное, сегодня не удержалась, столько всего осталось. Так что, вот такой у меня срыв... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Отчётик	27 ноября 2011 года
	Сияна

Вот такой подарочек я сегодня себе сделала. Давно мечтала приобрести.
Я очень рада. Как оказалось, очень удобно с такими весами, у меня раньше были механические. Ещё пригодятся надолго, пока сброшу лишние кг, а потом за питаним контроль..
Отчётик за неделю.
Результаты небольшие, скорее всего бег на месте. Сбросила за неделю 700 г (но это тот вес, что набрала в коммандировке).
Итого вес 74,8 кг.
Упражнения делала по 20 минут - 5 раз в неделю, понемногу - для основных групп мышц... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	Тест на переносимость диет	24 ноября 2011 года
	Сияна

Тесты: Диета – хождение по мукам?
Результат для Сияна: Вызов брошен - вызов принят!
Диета наполняет Вашу жизнь определенным азартом. Вам любопытно испытать себя, а в качестве бонуса получить «минус 5-7 килограммов». Вас можно поздравить – на такой боевой настрой способны очень немногие. Вы можете не только соблюдать диету сами, но и подбадривать худеющих коллег и подруг. Окружающие недоумевают, как Вам это удается. Ответ прост – Вы оптимистка и привыкли добиваться поставленных целей... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)