Дневник пользователя Татсияна Р

Татсияна Р
Рейтинг: 3750
Последний визит: вчера в 23:37

	Омлет из тыквы	23 ноября 2011 года
	Сияна

Вчера ела пюре из тыквы, мне его так хотелось, что не смогла себя сдержать, съела очень много, наверное, тыква аппетит возбуждает. Но, к счастью, вес не набрался. Тыква в организме не задерживается. Может это добавленный в пюре сахар провоцирует желание поесть или чего-то не хватало организму.
Сегодня сделала себе на завтрак новое блюдо из тыквы:
Вот рецепт:120 г тыквы на крупную тёрку, 1 яйцо взбить и смешать с тыквой, приправы и листья сельдерея... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Идём дальше	22 ноября 2011 года
	Сияна

С субботы после поездки продолжаю диету подсчёт калорий. Примерно в день выходит 900-1100 ккал.
И дальше выполняю упражнения на мышцы пресса, бёдер, ягодиц и плеч. по 20 мин. в день.
Два дня вес стоял на месте, сегодня минус 400 г. Сейчас вешу 75,1 кг, хочу потихоньку дойти до 70 кг.
Именно неспеша меня больше устраивает. Надо, чтобы кожа на лице успевала подтягиваться. Тело немного подтягивается благодаря упражнениям, но до нормы ещё далеко... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Возвращаюсь в свой режим	18 ноября 2011 года
	Сияна

Я сегодня приехала из командировки. Наверное килограмм набрала, но не переживаю, войду в привычный ритм и всё будет нормально.
Встретила знакомых, многие заметили, что я изменилась. В одном магазине, где я себе раньше вещи покупала, продавец мне говорит: " Вы, что похудели? Жалко, клиента потеряли!" Там одежда от 52 размера и выше.
Но! Одна знакомая сказала, что у меня лицо осунулось и морщин больше стало, я тоже это заметила. Поэтому, дальше буду медленнее продвигаться
к цели... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (5)

	Отчёт за месяц	14 ноября 2011 года
	Сияна

Ну вот, наконец-то, на прошедшей неделе мой вес сдвинулся с одной точки. Я стала весить 74,6 кг, уже больше семи лет, я так не весила. У меня праздник ("надо съесть торт" - это моя семья так шутит). За неделю вес снизился на 1.3кг. Всего на 6.3 почти за месяц.
17 ноября будет месяц, как я начала сидеть на диете "Подсчёт калорий" и вести дневник питания. Не всё я соблюдаю правильно... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	Справляемся с унынием	9 ноября 2011 года
	Сияна

Клуб "Думай и худей"
СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ
Для большинства людей снижение веса начинается легко, потому что их мотивация и их уверенность в себе велики. Однако в какой-то момент все становится сложнее. Жизнь вносит свои коррективы и требует от вас больших усилий, чтобы не отклониться от диеты. Некоторые начинают паниковать. У них появляются вредительские мысли:
« - Это уж слишком трудно
- Мне никогда не удастся это выдержать
- Я больше не хочу этого делать.»... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Когда появятся предательские мысли	8 ноября 2011 года
	Сияна

Клуб "Думай и худей"
Отчёт за 22 и 23 день.
- Всегда, когда меня одолеют сомнения по поводу съесть или не съесть, я скажу себе: " Уже такое было раньше, съела и куда это привело. Лучше я съем сейчас малокалорийное, а вкусненькое другой раз разрешу немножко; ведь съесть это быстро и через 10 минут забудешь, что ела, а потом не жди снижения веса."
- Всегда, когда у меня появятся мысли, что сидеть на диете не справедливо, я буду говорить себе:"... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Перекусы тест	8 ноября 2011 года
	Сияна

Тесты: Не злоупотребляете ли Вы перекусами?
Результат для Сияна: Ситуативные перекусы
Один Ваш день совершенно не похож на другой. Вы то вертитесь как белка в колесе, забывая поесть, то начинаете поглощать калории, пытаясь сосредоточиться на решении непростой задачи. Перекусы пока не превратились в пищевую зависимость, однако Вам следует проявить осторожность. Пищевые привычки формируются довольно быстро, особенно если Ваши перекусы не назовешь здоровыми.
Пройти тест >>... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Не слушался	7 ноября 2011 года
	Сияна

Три недели всё было более менее нормально, вчера вечером мой организм не хотел меня слушаться, никаких доводов не принимал. И котлету на ночь съел, и виноград и яблоко. Буду сегодня анализировать, чем его кормить. Чего не хватает.
Упражнения 2 дня не делала, приболела немного.
За три недели сброшено 5 кг. Это меня устраивает. Сейчас вес стоит. Я думаю, пусть пока привыкает.
Ещё я маловато двигаюь. Просто так куда-то ходить, ради ходьбы не хочется... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Не обманывать себя	4 ноября 2011 года
	Сияна

Клуб "Думай и худей" день 19
ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ!
Те, кто сидит на диете, обладают способностью вводить себя в заблуждение относительно того, что касается еды. Эти люди могут быть разумными и рациональными в других отношениях, но только не тогда, когда дело касается питания.
Список вредительских мыслей, подталкивающих нас к самообману и отметим те, которые приходили к нам в голову:
Ничего страшного, если я съем это, поскольку:
- я только попробую... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Остановка не по плану.	3 ноября 2011 года
	Сияна

Вот уже уже 5 дней вес стоит на месте. Каллорийность примерно 1000 кал в день. Ежедневно 20 мин. фитнес.
Наверное, организм привык. Я думаю, что пора бы сделать разгрузочный день, чтобы вес сдвинуть с места. Но пока нет возможности. Много работы, нужна энергия. Только во вторник смогу.
Ещё на этой неделе я радовалась от сброшенных кг, а сегодня, смотрю, что-то чувство лёгкости пропало. И опять что-то мешает. и тяжеловато.
Значит опять надо что-то менять...
... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)