 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Любимые статейки на заметку" / Все записи
+1
|
Комментарии (0)
В этой статье я опишу самые распространенные ошибки, которые допускают люди, впервые пришедшие в тренажерный зал. Так же это касается тех, кто занимается уже не первый год, но все равно допускает ряд ошибок, из-за которых прогресс тормозит или вообще останавливается. Через многие ошибки я прошел сам, некоторое просто наблюдал со стороны, но они у всех почти те же самые.
Главная ошибка в том, что когда человек приходит в зал, он думает, будто все про это знает. Что тут сложного, посмотрел по залу, как Читать далее»
+9
|
Комментарии (4)
Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался. В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40 хочешь-не-хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать. С тех пор мой возраст стал всё стремительнее приближаться к этой отметке, но и мои знания в этой области продвинулись намного дальше диминых. Теперь я знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая Читать далее»
+18
|
Комментарии (0)
Цель плана: похудение
Задачи плана: 1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани. 2. Увеличение объёма мышц. 3. Укрепление сердечно сосудистой системы. данный комплекс упражнений довольно тяжел и не рассчитан на новичков. Необходимо иметь хотя бы пару месяцев опыта занятий в «тренажерке». Иначе ваш организм не выдержит такой интенсивности. Первая тренировка Гиперэкстензия (3x12-15) Подъем ног на наклонной скамье (3x12-15) Жим ногами в тренажере (3x12-15) Жим гантелями сидя Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Гликемический индекс круп, каш (гречка, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная, геркулес, мюсли)
Каша - любимая еда многих из нас. В детстве у каждого обязательно была любимая и нелюбимая каша. На самом деле это очень полезный натуральный продукт, богатый клетчаткой, которая нашему организму очень необходима. Поговорим о гликемическом индексе (ГИ) различных круп. Это показатель способности продукта преобразовываться в глюкозу в крови. Что касается злаков и круп, то у них достаточно низкий Читать далее»
+4
|
Комментарии (17)
Все знают, что занятия спортом в любом возрасте приносят пользу. Даже тогда, когда кажется, что и здоровье уже не очень, и мышцы слабые. Важным является подход к этому вопросу: без фанатизма и со знанием дела. Время бежит. Вот уже мы переступили 40 лет, и не успели этого заметить. Не нужно думать, что прожита большая часть вашей жизни. После сорока жизнь только начинается. И пришло время обратить внимание на своё здоровье. В этом возрасте происходит снижение работоспособности многих систем и органов в Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Общаясь в одном из постов о твороге, зацепилась тема о кашах... А что мы знаем о них? А знаем ли мы о них вообще?
Итак, порассуждаем? А я поделюсь новинками каш (а для некоторых и не новинками) Рейтинг каш: 1 место занимает самая витаминная гречневая каша. 120 ккал. в 100 граммах. 2 место. Сама я умная каша — овсянка. 160 ккал в 100 граммах. 3 место. Самая красивая — перловая. Её называют «кашей красоты». 88 ккал. в 100 граммах. 4 место. Гороховая. — самая оптимальная. 80 ккал. в 100 Читать далее»
+5
|
Комментарии (9)
Белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобы): порция размером с 1 ладонь
Овощи (салат, морковь, капуста, шпинат, брокколи...): порция размером с 1 кулак Углеводы (зерно, хлеб, лапша, макароны или фрукты): порция размером с 1 горсть Жиры (масла, ореховое масло, орехи, семена): порция размером с 1 большой палец ЭТО НОРМЫ ДЛЯ ОРИЕНТИРА женщинам!!! Для мужчин в два раза больше. Как правильно составлять свой рацион Основные подходы 1. Часто, малыми порциями. Есть нужно Читать далее»
+27
|
Комментарии (30)
для мамочек это вечная проблема - чем кормить ребенка, как уговорить съесть, что бы придумать чтобы ребенок ел.я пользуюсь вот этим сайтом www.det-dieta.ru/index.html порции еды, рецепты, меню на день - мне подсказывает этот сайт я знаю СКОЛЬКО еды ПРИМЕРНО в граммах нужно бы съедать моему ребенку, чтобы не ожиреть или не отощать. Ведь часто мамочки думают: "ой как мало съел, а бабушки вообще суетятся, что ребенок вечно голоден". Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
Всё чаще и чаще я встречаю на различных, популярных сайтах диеты обещающие сбросить не меньше 25 килограмм за месяц. Остается только удивляться, кто их составляет и кто верит в потерю 25-и, а то 30-и килограмм за такой небольшой срок.Это же надо сбрасывать 700 грамм, а то и целый килограмм жира в день. А это физически невозможно. Как расходуется жир? При окислении одного грамма жира освобождается 9,3 калории энергии. Человеку в день надо 2500-3000 калорий. Читать далее»
+11
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
