Дневник пользователя ТМ Мастерица

Доброго времени суток, Девочки подскажите, а как узнать сколько мне калорий в день нужно? занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале по 1,5 - 2 часа. "знакомый" тренер посоветовал скачать программу счетчик калорий и выставил норму 1470. не мало ли?
на данном этапе вес мой составляет 75,4. рост 1,68. питаюсь 5 раз в день порции практически не перевышают 200 гр.

Всем доброго времени суток, девочки кто питается правильным питанием. подскажите рецептики которые не сильно финансово затратны.
и которые вы готовите. вообщем буду очень благодарна.
P.S Я в этом новичек по тому очень надеюсь на ваши коментарии!

Девченки кому то снилась рыба перед тем как вы узнали что беременны???

Девочки подскажите как??? хочу похудеть, хочу хорошую фигуру... но... нет времени, работаю 12 часов в день с 7ми до 19,00...время на спорт нет. питаюсь 2 раза в сутки больше не получается... вот как с таким то графиком вернуть прежнюю себя?!

Это кошмар... 76 кг и это за ЗИМУ... была 67... ем не особо много... но мало двигаюсь... в конце осени бросила курить думаю вес из за этого... хочу похудеть... но немогу себя заставить... в том что есть сила воли уверенна ведь курить бросала сама без всяих таблеток пластырей и тд... но не могу заставить себя ЖРАТЬ и начать заниматся спортом... ДЕВЧЕНОЧКИ ПОМОГИТЕ... ПОДСКАЖИТЕ МОТИВАТОР... ДАЙТЕ СОВЕТ... БЕЗ ВАС НЕКАК...

Девченочки, красавицы добро пожаловать ко мне в группу!
Украшения для волос и многое другое!!! всем буду рада)
https://vk.com/club85598840

Привет всем, хочу пожаловатся вам на саму себя... 4й день мучаюсь, толком не могу ходить на носочки вообще стать не могу... а все из за того что с непривычки решила попрыгать на скакале 1 час... а уже после поняла что нужно по степенно увеличивать а не сразу(((( Вот и не верь в народные поговорки... " Кто спешит тот людей смешыт" - 100%.