Дневник пользователя Tolstiy

Tolstiy
Рейтинг: 237
Последний визит: 29 августа 2013 года

	Холодный борщ (диетический)	6 января 2013 года
	Tolstiy

Холодный борщ (диетический)
Вам потребуется (на 2 порции):
400-500 мл кипячёной воды;
1 огурец;
3-5 шт. редиса;
1 яйцо;
1 вареная свекла;
пучок салатных листьев;
пучок укропа;
1 ст.л. уксуса (или лимонного сока);
соль, сахарный песок — по щепотке.
Приготовление:
1. Свеклу натереть на тёрке, добавить к свекле мелко нарезанный свежий огурец и салатные листья.
2. Добавить нарезанный соломкой редис и зелень укропа.
3. Яйцо отварить, остудить, разрезать пополам.
4... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	ДИЕТА "СТРОЙНОСТЬ"	6 января 2013 года
	Tolstiy

ДИЕТА "СТРОЙНОСТЬ"
Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.
2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока
2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)
2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)... Читать далее»

-1 | Комментарии (3)

	Диетическая супервкуснятина - творожное суфле (150 ккал)	6 января 2013 года
	Tolstiy

Диетическая супервкуснятина - творожное суфле (150 ккал)

Диетическая супервкуснятина - творожное суфле
Приготовление:
1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить! Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу... Читать далее»

+28 | Комментарии (20)

	Завтраки на 300 калорий	6 января 2013 года
	Tolstiy

Ниже перечислены варианты завтраков, калорийность которых около 300 калорий. Если вы решили сесть на низкокалорийную диету, возьмите статью на заметку.
Завтрак – 290 к/кал
Булочка из отрубной муки со сливочным маслом
Одно яйцо вкрутую
Пол – чашки фруктов (клубника, грейпфрут, апельсин)
Стакан фруктового сока
Чашка чая или кофе без сахара
Завтрак 305 к/кал
Одна картофелина средней величины (варения или запеченая)
Две столовых ложки сметаны
Две столовых ложки соуса «сальса»... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Как сжечь 100 калорий	6 января 2013 года
	Tolstiy

Как сжечь 100 калорий: домашняя активность
Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Рецепты ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЛЕЙ	4 января 2013 года
	Tolstiy

Коктейль № 1
250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое.
Все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Все смешать и перетереть блендером,
Коктейль № 3
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу.
Все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 4... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	Непонятки после диеты.?	22 декабря 2012 года
	Tolstiy

После диеты начала придерживаться некоторых принципов правильного питания. Теперь я либо ем, либо пью. Совместить эти два процесса уже совсем не могу. Если я еду запиваю, то позже появляется отрыжка и живот крутит. А отрыжка такая, что чуть ли ни вся еда, поглощенная с жидкостью, вылезает обратно. Не очень то приятно это ощущать. Так вот. Такое есть ещё у кого-нибудь? И что делать, чтобы вся еда не вылезала?

+1 | Комментарии (3)

	Стройная фигура с Agel FIT	18 декабря 2012 года
	Tolstiy

Кто-нибудь пробовал этот продукт? отзовитесь пожалуйста! очень хотелось бы почитать ваши отзывы о нем. Пишут что действенная штука. Стоит ли он потраченных денег?

0 | Комментарии (0)

	кто страдает жором в ПМС	18 декабря 2012 года
	Tolstiy

Девочки, кто страдает жором в ПМС и уплетает сладкое за обе щеки.
РАСКРЫВАЮ СЕКРЕТ!
1. Загружайся белком с самого утра. Сбалансированое питание богатое протеином будет способствовать поддрежанию стабильного уровня сахара в крови и на сладкое будет тянуть гораздо меньше.
2. Пей протеиновый коктейль (он сладенький) или заморозь его и получиться типа шоколадного эскимо.
3. Пей натуральное какао. В нем много антиоксидантов. Со стевией.
3... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Итог 12-дневной диеты	18 декабря 2012 года
	Tolstiy

Небольшой отчет после 12-дневной диеты. Было сложно, многое было нарушено, но гораздо больше понятого относительно своего организма и питания. Режим питания стал более устойчивым, теперь я знаю в какое время действительно хочу есть. Завтрак, перекус, обед и ужин, причем всё это до 19:00. За один присест ем до состояния "ощущения счастья", обычно более 300-400 грамм не лезет. При этом пью за 30 минут до и 40 минут после принятия пищи... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)