Дневник пользователя truerose

Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз... Читать далее»

30-ти дневная программа Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) – это фантастический набор упражнений, благодаря которым серьезная разница в формах вашего тела «до» и «после» проявится уже через 5 дней. Эта программа значительно приблизит вас к телу вроде того, что мы можем наблюдать у самой Джиллиан: супертонус, суперпривлекательность... Читать далее»

Упражнения от целлюлита – отдельная тема, поскольку отнюдь не все физические нагрузки способны оказать нужное, а точнее сказать – узконаправленное воздействие. Итак, давайте узнаем, как правильно подобрать комплекс упражнений.
Какие нагрузки показаны при целлюлите?
В борьбе с «апельсиновой коркой» эффективную поддержку окажут силовые тренинги, кардионагрузки (по умеренной программе), а также плавание и аквааэробика... Читать далее»

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день)... Читать далее»

Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки? Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям —>
1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3... Читать далее»

Обожаю эту девушку и её уроки фитнеса. http://www.bodyrock.tv
Интервью http://www.bodyrocktv.ru/p/blog-page_18.html
Русские переводы тренировок http://vk.com/bodyrocktvrus