Дневник пользователя Uliana_moon

Uliana_moon
Рейтинг: 2280
Последний визит: 23 июня 2023 года

	Перманентное состояние последних недель моего существования.	30 марта 2017 года
	Uliana_moon

Перманентное состояние последних недель моего существования.

Всем привет!!!
ПОСТОЯННО ХОЧУ ДВЕ ВЕЩИ: ПОХУДЕТЬ И ПОКУШАТЬ!!!
Что-то цифры на весах совсем не радуют Никак не получается развернуть питание в сторону дефицита... уже и кофе привыкла пить без сахара, и творожок-овощи ем почаще, но...часто ем, то, что с диетой никак не совместимо, не могу устоять против привычных вкусностей-вредностей Ошибки свои все вижу, знаю, ЧТО и сколько надо есть, но никак не получается взять себя в руки по-настоящему, а не от случая к случаю... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)	12 августа 2016 года
	Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)

Всем привет!
Сегодня забыла свою программу тренировок дома, поэтому занималась по другой, но тоже очень схожей:
1. Подъемы ног в висе - 3*15
2. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
3. Приседания с широкой постановкой ног со штангой на плечах (блины 10 кг) - 3*15
4. Болгарские выпады (гантели по 5 кг) - 3*15
5. Жим штанги из-за головы стоя (пустой гриф-маленький) - 3*15
6. Махи гантелями в стороны (по 3 кг каждая) - 3*15 еле сделала, почему-то...
7... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пн)	8 августа 2016 года
	Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пн)

Всем привет!
У меня вторая неделя по новой тренировке пошла. Ничего нового:
Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.2 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка)
1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Гиперэкстензия - 3*20 (еще блинчик 5 кг взяла для утяжеления)
3. Приседания с широкой постановкой ног (вес гантели 12.5 кг) - 3*15
4. Отжимания широким хватом от лавки - 3*15
5. Тяга за голову верхнего блока (13.5 кг) - 3*15
6... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пт)	5 августа 2016 года
	Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пт)

Девочки-похудашечки, всем привет!
Вот и закончилась еще одна неделя тренировок. Сейчас после занятия, такая вялость и у сталость... хорошо, что впереди 2 дня выходных!
Занималась я сегодня вот как:
Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.5 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка)
Третья тренировка недели:
1. Гиперэкстензия (брала блинчик с 5 кг) - 3*15
2. Скручивания на тренажере - 3*15
3. Мертвая тяга со штангой (маленький гриф + 10 кг) - 3*15
4... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Ср)	3 августа 2016 года
	Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Ср)

Всем-всем доброго дня!
А я вот только недавно из зала! Состояние такое здоровское, такая расслабленность и умиротворенность Действительно, зал не только на внешнее состояние влияет положительно, но и на внутреннее. Так что стрессам и запаркам - бой! Все бегом в зал! Ну или дома тоже можно отлично позаниматься, я много лет дома над собой трудилась, хотя моя самодисциплина страдает очень дома.
А вот и моя сегодняшняя тренировка:... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пн)	1 августа 2016 года
	Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пн)

Девочки, привет!
Из-за болезни сыночка пришлось пропустить 2 тренировки , так что сегодня нагоняла К сожалению питалась в эти дни ну оооочень неправильно, боюсь на весы вставать
Немного поменяла программу. Если у меня раньше чередовались между собой 2 тренировки, то сейчас тренер разбил мне программу на 3 тренировки.
Итак, сегодня у меня была вот такая вот тренировочка:
Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.2 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка)
1... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 7	25 июля 2016 года
	Uliana_moon

ПОНЕДЕЛЬНИК
Девочки, привет!
Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое.
Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.
ТРЕНИРОВКА 1
1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15
3. Приседания со штангой на плечах (10 кг+вес маленького грифа, не знаю какой) - 3*15
4. Статические выпады - 3*15 (на каждую ногу)
5... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 6	22 июля 2016 года
	Uliana_moon

Здравствуйте, девочки!
Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом. Я стала более подтянутая, меньше складок, а на ногах, при проведении, даже чувствуются мышцы Начал падать вес, а то первый месяц он пугающими темпами лез вверх + 2 кг за месяц тренировок... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Пояс для тренировок, какой выбрать?	21 июля 2016 года
	Uliana_moon

Девочки, подскажите, пожалуйста, какой пояс для тренировок (силовых) выбрать, и нужен ли он вообще? Я еще новичок, веса совсем небольшие. Но все же?

+2 | Комментарии (8)

	Занятия в тренажерном зале - неделя 6	21 июля 2016 года
	Uliana_moon

СРЕДА
Тренер устроил нам день кардио, чтобы мышцы отдохнули... ага, я на силовых так не устаю, как на кардио вчера сдыхала.
Итак:
Круг I
Беговая дорожка: быстро ходила (6 км/ч). Бегать не могла из-за боли в ноге - 10 мин
Элипс - 10 мин
Велотренажер - 10 мин
Так 2 круга.
Во время тренировки сильно жгло мышцы квадрицепса (на велике), думала на следующий день встать не смогу, а таки нет, сегодня все отлично. Видимо, правда, мышцы отдыхали

+2 | Комментарии (0)