 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет!!!ПОСТОЯННО ХОЧУ ДВЕ ВЕЩИ: ПОХУДЕТЬ И ПОКУШАТЬ!!! Что-то цифры на весах совсем не радуют Никак не получается развернуть питание в сторону дефицита... уже и кофе привыкла пить без сахара, и творожок-овощи ем почаще, но...часто ем, то, что с диетой никак не совместимо, не могу устоять против привычных вкусностей-вредностей Ошибки свои все вижу, знаю, ЧТО и сколько надо есть, но никак не получается взять себя в руки по-настоящему, а не от случая к случаю... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Всем привет!Сегодня забыла свою программу тренировок дома, поэтому занималась по другой, но тоже очень схожей: 1. Подъемы ног в висе - 3*15 2. Скручивания на наклонной скамье - 3*15 3. Приседания с широкой постановкой ног со штангой на плечах (блины 10 кг) - 3*15 4. Болгарские выпады (гантели по 5 кг) - 3*15 5. Жим штанги из-за головы стоя (пустой гриф-маленький) - 3*15 6. Махи гантелями в стороны (по 3 кг каждая) - 3*15 еле сделала, почему-то... 7... Читать далее»
+1
|
Комментарии (1)
Всем привет!У меня вторая неделя по новой тренировке пошла. Ничего нового: Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.2 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка) 1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15 2. Гиперэкстензия - 3*20 (еще блинчик 5 кг взяла для утяжеления) 3. Приседания с широкой постановкой ног (вес гантели 12.5 кг) - 3*15 4. Отжимания широким хватом от лавки - 3*15 5. Тяга за голову верхнего блока (13.5 кг) - 3*15 6... Читать далее»
+2
|
Комментарии (4)
Девочки-похудашечки, всем привет!Вот и закончилась еще одна неделя тренировок. Сейчас после занятия, такая вялость и у сталость... хорошо, что впереди 2 дня выходных! Занималась я сегодня вот как: Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.5 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка) Третья тренировка недели: 1. Гиперэкстензия (брала блинчик с 5 кг) - 3*15 2. Скручивания на тренажере - 3*15 3. Мертвая тяга со штангой (маленький гриф + 10 кг) - 3*15 4... Читать далее»
0
|
Комментарии (2)
Всем-всем доброго дня!А я вот только недавно из зала! Состояние такое здоровское, такая расслабленность и умиротворенность Действительно, зал не только на внешнее состояние влияет положительно, но и на внутреннее. Так что стрессам и запаркам - бой! Все бегом в зал! Ну или дома тоже можно отлично позаниматься, я много лет дома над собой трудилась, хотя моя самодисциплина страдает очень дома. А вот и моя сегодняшняя тренировка:... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
Девочки, привет!Из-за болезни сыночка пришлось пропустить 2 тренировки , так что сегодня нагоняла К сожалению питалась в эти дни ну оооочень неправильно, боюсь на весы вставать Немного поменяла программу. Если у меня раньше чередовались между собой 2 тренировки, то сейчас тренер разбил мне программу на 3 тренировки. Итак, сегодня у меня была вот такая вот тренировочка: Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.2 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка) 1... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
ПОНЕДЕЛЬНИКДевочки, привет! Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое. Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе. ТРЕНИРОВКА 1 1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15 2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15 3. Приседания со штангой на плечах (10 кг+вес маленького грифа, не знаю какой) - 3*15 4. Статические выпады - 3*15 (на каждую ногу) 5... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
Здравствуйте, девочки!Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом. Я стала более подтянутая, меньше складок, а на ногах, при проведении, даже чувствуются мышцы Начал падать вес, а то первый месяц он пугающими темпами лез вверх + 2 кг за месяц тренировок... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Девочки, подскажите, пожалуйста, какой пояс для тренировок (силовых) выбрать, и нужен ли он вообще? Я еще новичок, веса совсем небольшие. Но все же?
+2
|
Комментарии (8)
СРЕДАТренер устроил нам день кардио, чтобы мышцы отдохнули... ага, я на силовых так не устаю, как на кардио вчера сдыхала. Итак: Круг I Беговая дорожка: быстро ходила (6 км/ч). Бегать не могла из-за боли в ноге - 10 мин Элипс - 10 мин Велотренажер - 10 мин Так 2 круга. Во время тренировки сильно жгло мышцы квадрицепса (на велике), думала на следующий день встать не смогу, а таки нет, сегодня все отлично. Видимо, правда, мышцы отдыхали
+2
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
1 день назад