Дневник пользователя Ультрамарин

Ультрамарин
Рейтинг: 1238
Последний визит: 23 мая 2021 года

	Компетентные ответы на самые важные вопросы	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Если я хочу "прорисовать" мышцы, мне, быть может, стоит пропускать завтрак?
*Нет, ни в коем случае! Как установили ученые, превращение пищевых калорий в жировые отложения происходит неравномерно в течение дня. Утром прием пищи наиболее "безопасен". Чем ближе к вечеру, тем больше полученных с пищей калорий откладывается под кожей. В этом смысле завтрак (а не обед и тем более не ужин!) должен быть наиболее питательным... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	СТРЕТЧИНГ	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Упражнения на растяжку, являющиеся основой стретчинга, снимают мышечное напряжение, позволяя крови и лимфе нормально циркулировать по всему организму, заставляя работать каждую клеточку нашего тела. В результате улучшается не только работа всех органов и систем, но и обмен веществ. Еще один немаловажный аргумент в пользу стретчинга: упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе, расслабляют, приносят внутреннее спокойствие и придают уверенность в себе... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	ТОП-12 упражнений от целлюлита.	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Упражнения для похудения без диет	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Способ восточный.
Называется цзяй-фен и рекомендуется как древнейший китайский способ похудеть. Всего два несложных упражнения, которые выполняются, сидя на стуле, – хотя лично мне кажется, что это как-то не по-китайски.
"Волна".
Сидя на стуле, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий вдыхайте воздух так, чтобы грудь наполнялась, а живот при этом втягивайте... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	«Пятиминутный» комплекс упражнений из журнала Shape.	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

ТРЕНИРОВКА 1
5 МИНУТ = TENDU ВПЕРЕД И В СТОРОНУ + ПОВОРОТ КОРПУСА + ПОДЪЕМ РУК
TENDU ВПЕРЕД И В СТОРОНУ. Примите I свободную балетную позицию (пятки вместе, носки врозь под углом 45°). Руки округлите перед грудью, как если бы обнимали шар. Расправьте грудную клетку, опустите плечи и втяните живот. Скользя носком по полу, отведите прямую правую ногу вперед. Следите, чтобы бедра и корпус оставались неподвижными (!). Верните ногу обратно и таким же скользящим движением отведите в сторону... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Еще раз о плоском животике.	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Работаем над грудью.	23 мая 2011 года
	Ультрамарин

ФИТНЕС ДЛЯ ГРУДИ
Для выполнения некоторых упражнений вам понадобится какая-нибудь тяжесть, например, книги или мешочек с песком, простой эспандер или эспандер двойного действия.
Для укрепления грудных мышц эспандер двойного действия сжимают с боков. Приведенные упражнения необязательно выполнять все срезу. Выберите несколько, а затем добавьте к ним другие. Желательно начинать с более легких упражнений, постепенно заменяя их более сложными... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Диета раздельного питания на 90 дней	17 мая 2011 года
	Ультрамарин

90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.
Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.
На начальных этапах потребуется терпение, терпение и ещё немножко терпения... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за ДВЕ НЕДЕЛИ	11 мая 2011 года
	Ультрамарин

Открытые топики, шорты, юбки и джинсы с заниженной талией, облегающие платья. Чтобы с успехом носить все эти замечательные вещи, нужно непременное условия – красивые, подтянутые мышцы живота. Вы хотите обладать ими сейчас? Мы поможем вам в этом. И учтите, отговорки вроде «я совсем не спортивная» и «у меня нет времени» вам больше не помогут. Предлагаемый комплекс составлен для всех уровней подготовленности и состоит всего из трех упражнений в каждом... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Начало положено.	27 марта 2011 года
	Ультрамарин

Кажется жизнь налаживается... Пост начался и организм его принял практически безболезненно. Нагрузка в спортзале пришла в норму после хворей и прогулов. Вес начал падать... Только не очень быстро пожалуйста!!! И желательно в нужных местах!! Ну почему нельзя отрезать лишний кусочек?! Даже на массажере стою! Уже достижение - почему-то на него как раз сил и не остается. Интересно, действительно ли можно подтянуться массажем?!? Вот и проверю. Еще надо научиться пользоваться дневником питания... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)