 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Спорт и я" / Все записи
+4
|
Комментарии (4)
+4
|
Комментарии (2)
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность килатеса достигается за счет группирования последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки... Читать далее»
+14
|
Комментарии (6)
исходное положение - лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу. Носок правой ноги развернут на себя (как буква "Г"), пальцы направлены вперед. Такое положение стопы обязательно и должно удерживаться все время выполнения комплекса, иначе работают не те группы мышц, которые нужно.
- правая нога поднимается наверх на 20-30см и возвращается обратно. 10-50раз. - исходное положение - лежа на правом боку, упор на локоть... Читать далее»
+11
|
Комментарии (5)
В данном комплексе все упражнения для пресса надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
Упражнения для пресса Сеты Повторы Скручивания 3 сета 50 раз Диагональные скручивания 3сета 30раз ( для каждой стороны )... Читать далее»
+15
|
Комментарии (5)
|
||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
6 часов назад