Дневник пользователя vali00

Если включить в свой ежедневный рацион питания определенные продукты, то процесс похудения пройдет намного проще. О каких именно продуктах идет речь?
Американские диетологи проанализировали данные многочисленных исследований и составили список из 15 общедоступных продуктов, которые не только невероятно полезны для здоровья, но и способствуют похудению... Читать далее»

Гликемические индексы продуктов (по М. Монтиньяку)
Наименование продукта ГИ
Овощи, зелень, грибы
Картофель (жареный, запеченный) 95
Морковь (отварная) 85
Пастернак 85
Репа (отварная) 85
Сельдерей (корень, отварной) 85
Пюре картофельное 80
Кабачки, патиссоны (зрелые, тушеные) 75
Тыква (тушеная, запеченная) 75
Брюква 70
Картофель (отварной без кожуры) 70
Картофель хрустящий, чипсы картофельные 70
Картофель (отварной в мундире) 65... Читать далее»

Врачи предлагают заменить использование обезболивающих препаратов для тех, кто периодически страдает от различных болей, обновленным меню, в которое будут входить продукты, способные снизить болевые ощущения.
Лучшим обезболивающим признаны продукты из цельных зерен, в них содержится магний, способный справиться с мышечными болями. Кроме того цельнозерновые продукты снижают дискомфорт в кишечнике и улучшают процесс пищеварения... Читать далее»

Ужин
Именно вечером настало время отдать должное белковой пище: белок медленно переваривается и надолго обеспечит ощущение сытости, что особенно ценно при относительно раннем ужине. До 1/3 калорийности белковой пищи расходуется на процесс ее же переваривания и усвоения. Следовательно, шансы поправиться при белковом ужине стремятся к нулю... Читать далее»

Обеды для моей диеты
Дневное меню должно содержать:
днем – углеводы с низким ГИ, клетчатка, жиры и белки; (животные белки со свежими и отварными овощами)
1. животные белки:
рыба в йогуртовом маринаде
0,5 кг филе любой морской белой рыбы (окунь, треска, морской язык..), 1 йогурт типа "чудо" без добавок, пучок укропа, 2 зубчика чеснока, молотый перец по вкусу... Читать далее»

Варианты завтраков для моей диеты
По системе с утра предпочтительно есть углеводную пищу с ГИ 35 - 50 с добавлением нежирных белков. Белки, а также использование клетчатки или орехов позволяет снизить гликемический индекс углеводистой пищи. Изредка возможно использование на завтрак хлебцов в сочетании с мягким творогом. Так же не возбраняется белковый завтрак, состоящий из творога с добавками, свежие овощи в сочетании с грибами, сыром, творогом... Читать далее»

некоторые правила питания по системе Будь Стройной (БС) или Диета Дружбы (ДД)
Вот десять основных «заповедей», к которым сводится суть нашей системы. Каким малозначительным вам ни показался бы любой из этих десяти пунктов — поверьте, все они важны в равной мере.
1.энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не д.б. меньше энергии нужной нашему организму.
некоторые вспоминают 1200 ккал. в этих цифрах нет смысла... Читать далее»

Кто-нибудь уже сидел на"Диете для ленивых"? Поделитесь опытом!