Дневник пользователя Валюня 23

Валюня 23
Рейтинг: 4742
Последний визит: 21 мая 2021 года

Рубрика "Рецептики" / Все записи

	Куриное филе в медовом маринаде.	5 июня 2014 года
	Валюня 23

Забирайте на стену, чтобы не потерять.
На 100 гр - 143.72 ккал
Ингредиенты:
куриное филе - 300 гр
мед - 1 ст ложка
растительное масло - 1 ст ложка
сок лимона - 1 маленький
перец молотый - по вкусу
приправа для курицы - по вкусу
Инструкция:
Смешать все ингредиенты для маринада (мед, масло, сок лимона). Мясо нарезать небольшими кусками, залить маринадом, и поставить на 1 час в холодильник.
Разогреть сковороду, выложить мясо вместе с маринадом, жарить на большом огне, пока Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Салат для сушки тела	21 апреля 2014 года
	Валюня 23

100гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр

+8 | Комментарии (8)

	куриный рулет	10 апреля 2014 года
	Валюня 23

на 100грамм - 116.18ккал🔸Б/Ж/У - 24.52/1.18/0.25🔸
Ингредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чёрный молотый перец,
сухие травы.
Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
Положить в воду и варить 1 час.
Слить воду и дать остыть до Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	Рататуй	10 апреля 2014 года
	Валюня 23

Калорийность на 100г - 60ккал.
Состав:
- 2 небольших кабачка
- 2 баклажана
- 1 крупная луковица
- 4 помидора
- 1 красный болгарский перец
- 200г брынзы слабосоленой (как Парижская буренка)
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст.л. растительного масла
- петрушка
Приготовление.
1. Баклажаны, кабачки и 2 помидора нарезаем кружками толщиной 0,5 см (можно чуть толще), брынзу пластинками как можно тоньше.
2. Смазываем антипригарный противень 1 ст.л. растительного масла. Ставим Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Диетические сырники в духовке	10 апреля 2014 года
	Валюня 23

175 ккал на 100 гр без сахара
ингредиенты:
500 грамм обезжиренного творога
2 яйца
сахар по вкусу
ванилин
изюм
1 ст. ложка манки
2-3 ст. ложки муки, из расчета, чтобы можног было скатать смесь в шарики. много муки не надо!
способ приготовления:
Все ингредиенты перемешиваем. Отрываем по маленькому кусочку от творожной массы, укладываем на противень. Противень можно застелить бумагой для выпечки, чтобы вообще исключить лишний жир. Я выпекала на силиконовом коврике. Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	Блинные роллы с копченым лососем.	10 апреля 2014 года
	Валюня 23

на 100 грамм - 159.88 ккал 🔸 Б/Ж/У - 11.72/6.43/13.82
Из данного количества получается 5 больших блинов.
Ингредиенты:
Блины:
2 яйца
200 мл молока
7 ст. л. муки
Щепотка сахарозаменителя
Соль (по вкусу)
1 пучок мелко нарезанной зелени
Начинка:
300-400 г копченого лосося
8 ст. л. сметаны 30%
Соль и перец (помните о солености рыбы)
Приготовление:
1. Все ингредиенты для блинов перемешать так, чтобы не было комочков, добавить зелень. Пожарить блины.
2. Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Сырный суп с курицей	10 апреля 2014 года
	Валюня 23

Калорийность на 100г - 38.06 ккал
Б/Ж/У - 4.47/0.91/2.95
Ингредиенты:
400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень, лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец
Приготовление:
Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.
Филе слегка обжарить на сковородке с антипригарным покрытием. Бульон довести до кипения, Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Низкокалорийная запеканочка из творога	20 ноября 2013 года
	Валюня 23

Мои худеющие соратницы, хочу поделиться с вами рецептом нежной творожной запеканочки.
Вчера я решила сделать запеканку, а так как я терпеть не могу готовить - это чудесное блюда я готовила впервые...
пошла в магазин и купла творог и только потом решила посмотреть рецепты
нашла в интернете один очень интересный рецептик и решила готовить по нему. Запеканка получилась супер-вкусная даже муж мой уплетал, что за ушами трещало и поэтому я решила поделиться этим рецептом с вами мои дорогие (может Читать далее»

+14 | Комментарии (12)

	Срочно нужна помощь!!!	15 ноября 2013 года
	Валюня 23

дорогие похудюшечки, встала перед вопросом что можно приготовить на стол низкокаллорийного и вксного, дело в том что через неделю у меня будет день рождение, а я только в начале своего пути и не хочу срываться с правильного питания.
И день рождение отметить хочеться, ума не проиложу как сочитать праздник и здоровую пищу...
Пожалуйста поделитесь рецептиками вкусняшек!!!

+7 | Комментарии (11)

	Тибецкий Молочный гриб	29 апреля 2013 года
	Валюня 23

Молочный тибетский гриб - это один из трёх представителей зооглеев (наряду с чайным грибом и индийским морским рисом). Долгие столетия это «чудо» оставалось тайной представителей Тибета. Однако около 200-300 лет назад он был завезен на территорию современной Болгарии и с тех пор стал культивироваться и использоваться в качестве «домашнего лекаря».
Внешне молочный гриб представляет шаровидное образование 4-6 мм в диаметре, которое в завершающей стадии роста перед делением достигает размеров в 40-60 мм. Читать далее»

+3 | Комментарии (1)