Дневник пользователя Вандернау

Вандернау
Рейтинг: 1220
Последний визит: 17 ноября в 20:44

	День 29-33	5 марта 2020 года
	Вандернау

Доброго вечера!
Небольшой отчетик за 5 дней.
Нарушений не было, все по плану 1300-1500/30/30/40. Была 1 запланированная фитнес тренировка и сверху 2 два дня элипс интенсив по 1 часу. Но есть ощущение, что я ничего не сбросила , по вещам... Толи КД повлияли, толи что другое, толи я кипишую... Завтра хочу сделать день кифирного разгруза... Давно уже подумывала сделать разгрузочный день.
Сегодня почти 3 часа пешком нашагала без перерыва ... Читать далее»

10 фотографий

+12 | Комментарии (2)

	День 26-28 ( -0,5 )	1 марта 2020 года
	Вандернау

Доброе утро!
Неделя выдалась нелегкая - 23 февраля ( торт), масленица (блины), получение прав ( вино), КД на подходе... Мысли были только об одном...только не в плюс
Взвешивание показало - 0,5 кг. Фух, как это? Удивлена, не то что плюс, а минус
Вот порадовал первый день весны! Весне дорогу!!!
02.02.2020 Вес = 74 кг.
1 н. 09.02.2020 Вес = 71,8 кг ( - 2,2 )
2 н. 16.02.2020 Вес = 71,1 кг ( - 0,7 )
3 н. 23.02.2020 Вес = 69,9 кг. ( - 1,2 )
4 н. 01.03.2020 Вес = 69,4 кг. ( - 0,5 )... Читать далее»

19 фотографий

+11 | Комментарии (13)

	День 22-25	27 февраля 2020 года
	Вандернау

Добрейшего утречка!
22 день - пропускаем , там было всего 200 гр. торта, но море удовольствия
23, 24, 25 дни все нормуль . Но 22 день не прошел бесследно, я хоть и не взвешивалась, но несколько дней чувствовала одутловатость какую то, дискомфорт... Как я уже ранее писала
"Вандернау" пишет:тортики, господа, требуют расплатыТренировки не пропускала... Заниматься приходится в спартанских условиях...мест в зале нет...занимаюсь в прилегающей территории и наблюдаю в щель ... Читать далее»

17 фотографий

+16 | Комментарии (9)

	День 20,21 ( -1,2 )	23 февраля 2020 года
	Вандернау

Доброго, праздничного утречка!
Достала я свои весы и наконец то взвесилась - 1,2 кг. ушло за прошедшую неделю.
02.02.2020 Вес = 74 кг.
09.02.2020 Вес = 71,8 кг ( - 2,2 )
16.02.2020 Вес = 71,1 кг ( - 0,7 )
23.02.2020 Вес = 69,9 кг. ( - 1,2 )
Это моя маленькая победа, спустилась ниже 70 кг... Читать далее»

14 фотографий

+20 | Комментарии (22)

	День 19	20 февраля 2020 года
	Вандернау

Всем доброго!
День как то с утра не задался, встала в 5 утра, попялилась в телек и в 7 меня вырубило обратно :. Встали мы потом только в 9.15 с дочками...вот отсутствие режима как развращает. Ну соответственно и завтрак съехал, позавтракали только в 10 ч. Голова чугунная, нет никакого желание чего либо делать, хорошо на сегодня у меня все сготовлено Упросила малую сходить со мной в магазин пешком, до магаза 2 км. и обратно ( двигаться то надо) , пришлось пообещать конфет ... Читать далее»

6 фотографий

+12 | Комментарии (6)

	День 15-18	19 февраля 2020 года
	Вандернау

Добрый вечер!
По питанию все эти дни почти ок., не удержалась, пила черный чай с сахаром, но всего с одной чайной ложкой сахара. Обожаю черный чай сладкий , вот зеленые, травяные не могу пить сладкие , исключительно без сахара.
Дети все на карантине, и соответственно я привязана к дому, но по вечерам на часок вырываюсь в спорт зал, чередуя групповые занятия с быстрой ходьбой... Читать далее»

8 фотографий

+9 | Комментарии (9)

	День 10-14 (-0,7 кг. )	16 февраля 2020 года
	Вандернау

Доброе утро!
Вот и подошла к концу моя вторая неделя с подсчетом КБЖУ. Еще никогда так долго я не следила за питанием и не сидела на диетах, max, что я могла неделю на диете Долиной посидеть или гречневой диете. Правда они были действенными для меня и за неделю я сбрасывала до - 6 кг., но в течении месяца возвращались эти 6 кг и еще сверху 1- 2 кг. Цель моя не просто похудеть, но и понять как мне питаться, чтобы вес не полз вверх... Читать далее»

11 фотографий

+9 | Комментарии (11)

	День 8,9	11 февраля 2020 года
	Вандернау

Всем доброго!
В воскресенье был небольшой читмил. Калории не считала, но в тарелку старалась класть более менее правильную еду и в небольших объемах. Салаты с майонезом не ела ( я их не очень то и люблю). А вот кусочек киевского торта съела, как давно не ела киевский торт ... Вечером съела яблоки и попозже йогурт 2,8% без сахара. И нисколько не жалею!!! Настроение и сил море двигаться дальше... Читать далее»

6 фотографий

+8 | Комментарии (0)

	День 7 ( -2,2 кг.)	9 февраля 2020 года
	Вандернау

Доброе утро!
Итак, сегодня ровно неделя, как я начала следить за питанием. Пересмотрела полностью свой рацион питания:
- установила дневной калораж в диапазоне 1300-1500;
- ввела 30% белка;
- сократила до 30% жира;
- сократила до 40% углеводов;
- ввела питьевой режим min 1 л. чистой воды;
- натощак за 20-30 мин. до завтрака стакан комнатной температуры чистой воды или минералки без газов;
- сократила потребление сахара, чай пью теперь зеленый или травяной и без сахара... Читать далее»

6 фотографий

+16 | Комментарии (6)

	День 4-6	7 февраля 2020 года
	Вандернау

Добрый вечер! Все идёт по плану...стараюсь набирать калорийность ( правильную калорийность ). Планирую сбрасывать по 0.7 -1 кг. в неделю. Вариант жёсткого ограничения я не рассматриваю, хочется похудеть без особого дискомфорта, чтобы через месяц, а то и раньше не соскочить. Сегодня нас выписали из больницы, надеюсь теперь будет больше активности. И я к своим занятиям смогу добавить хотьбу в темпе на беговой дорожке... Читать далее»

6 фотографий

+10 | Комментарии (7)