 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Восемь принципов разумного похудения" / Все записи
После 19-ти не есть.
Вполне очевидно, что если калории потребляются, но не расходуются, то они неумолимо откладываются в виде жира. Это – выработанный эволюцией способ накопления и хранения энергии, и игнорировать его у нас не получится. Поэтому белковый ужин, съеденный вовремя, обеспечит вам сытость в течение вечера, не расстроит сон и уменьшит запасы жира (см. пр. 3), а для тех, у кого нет аппетита по утрам – будет способствовать его появлению.
+4
|
Комментарии (2)
Избегание алкоголя.
Речь идет не о вреде пьянства и, конечно, не о его пользе. Все дело в очень высокой калорийности алкоголя и в том, что, попадая в организм, он блокирует расщепление собственных жиров. Кроме этого, он резко увеличивает всасываемость пищи в кишечнике. Можно сказать, что алкоголь – это третий, после сладкого и жирного, но не менее опасный враг разумно худеющего человека. И ежедневный бокал вина имеет значение.
+5
|
Комментарии (0)
Питье должно быть оптимальным: 1,3-2 литра (не газированным и не сладким!).
Выведение из организма продуктов его обмена (в обиходе «шлаков») – условие не просто хорошего самочувствия, а жизни этого самого организма вообще. Если у вас нет в течение дня активной физической нагрузки, потребляйте 1,3-1,6 литра жидкости (в т. ч. чаи, супы)... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Порции должны съедаться неторопливо и быть умеренными.
Умеренность в еде диктуется самой целью – похудением. При низкогликемическом углеводном завтраке и соблюдении дробности питания уходит волчий аппетит, и контролировать количество съеденного становится легче. Под неторопливостью понимается не замедленное движение вилки, а тщательное пережевывание пищи. За счет этого, во-первых, пища максимально измельчается и уже во рту начинает расщепляться ферментами слюны, то есть перевариваться... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Недопущение чувства голода.
Между тремя основными приемами пищи делайте перекусы. Дробное питание обеспечивает стабильность уровня глюкозы в крови, что очень важно, как для нормального обмена, так и для хорошего, бодрого самочувствия. Кроме того, отсутствие чувства голода позволяет не переедать. За полтора - два часа до обеда съедайте яблоко несладких зеленых сортов. Между обедом и ужином также перекусывайте, но уже не фруктами... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Распределение видов пищи по времени суток.
До 12 часов дня – в основном углеводистые продукты, после 12-ти – белковые + сырые овощи. К углеводам относятся крупы и каши из них, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель, термически обработанные овощи, фрукты, ягоды. Белковая пища – яичный белок, обезжиренный творог, нежирная рыба, любые нерыбные морепродукты, куриные грудки, индейка, постная говядина. Сырые овощи – источник необходимых витаминов, минералов, клетчатки... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Исключение чистых жиров и жиронасыщенных продуктов, жаренного на маслах, пассированного, фритюра.
Жиры – это самая калорийная субстанция. Жир дает по 9 килокалорий на грамм (белки и углеводы – около 4 ккал/г). Из этого понятно, что отказ от продуктов, богатых жирами – второе неукоснительное условие гарантированного похудения. Из рациона следует убрать майонезы, жирные сорта мяса, птицы, рыбы, творога, все жаренное на масле, а также колбасы, сосиски, пельмени, орехи в больших количествах и – (... Читать далее»
+4
|
Комментарии (14)
Принцип первый.
Исключение всего сладкого. Наличие сахара в рационе является существенным фактором набора и поддержания избыточного веса. Кроме того, сахар таит в себе куда большие угрозы для здоровья, чем мы привыкли считать. Это онкоопасный продукт, разрушающий иммунитет. Обязательно загляните сюда.: http://bezbolezni.ucoz.net/publ/2-1-0-122 В общем, отказ от сладкого – одно из непременных условий гарантированного похудения и хорошего здоровья. Но как легче это сделать... Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
7 часов назад