Дневник пользователя viburnum

Вчера был очень ленивый день.
Начались КД и кроме как лежать и спать не хотелось ничего, поэтому особой активности не было
По питанию все в привычном порядке, только вечером ела копченые куриные крылышки, по бжу они отлично вошли в дневную норму. Да и побаловать себя в такой день можно)

Всем привет)
Сегодня решила немного расслабиться и дать организму восстановиться, поэтому тренировки не было. Да и шестой рабочий день подряд тяжело все это, пока что.
Завтра планирую долгую прогулку и подключу серию упражнений при остеохондрозе.
Отчет по сегодняшнему питанию:
Завтрак: хлебцы с семгой и чай;
Перекус: хурма
Обед: творожная запеканка "на минималках" (творог и яйцо) + чай
Ужин: протеиновый батончик

Всем привет.
Сегодняшняя тренировка:
1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25
Отчет по питанию:
Завтрак: Овсяная каша на молоке и узвар... Читать далее»

Всем привет)
Сегодня по моей программе белковый день:
Сегодня только на белке ( 5 приемов еды за день равномерно распределенных)
Варианты: яйца ( без желтка), творог нежирный, телятина, рыба, курица, креветки, кальмары, мидии. У меня он получился не совсем белковый. Приготовила с утра на весь день творожную запеканку с тремя столовыми ложками манки и бананом вместо сахара. Пока с утра не было света перекусила помидором.
Моя сегодняшняя тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2... Читать далее»

Всем доброе утро)
Стартовый день прошел без срывов в питании. Тренировку сделала, а вот пройти 10 тысяч шагов так и не смогла. Надеюсь, сегодня соберусь с мыслями и пойду гулять.
Сегодня уже сделала тренировку второго дня:
Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек... Читать далее»

Всем привет)
Вот я и созрела начать путь к отличной фигуре и здоровью. Возможно, кому-то покажется, что вес 65.5 кг - это нормально и не стоит худеть, но речь идет о моем собственном комфорте, здоровье и восприятии себя.
Немного предыстории:
Всего три года назад я закончила университет. Тогда я весила около 58 кг и активно занималась собой. Я заходила в магазин и могла любоваться своими ножками без целлюлита. Это непередаваемое ощущение ... Читать далее»