Дневник пользователя Виктория - Веснушка

Сегодня первый раз опробывала свои новые весы - Мой вес на сегодняшний день 76,9! Считаю калории! Сегодня планирую поголодать(хотя как на зло - когда хочется кушать холодильник пуст, шаром покати, мышь повесилась и так далее, ну как только решено сесть на диету все -он полон всякой вкусняшки аж полки ломятся, хоть замок вешай на холодильник а ключ с мужем вместе на работу отправляй)))))Но в моей ситуации главное НЕПОКОЛЕБИМОСТЬ и достижение результатов так лишние -3 уже позади меня!!!

Всем привет! Сегодня на весах обнаружила цифру 76,9 Как говорится - не много и не мало, но все мое!!!
за 3 недели подсчета калорий не болие 1200 а иногда и (900) и с неполучившимися выходными (на выходных где то к друзьям, где то погулять сходили, гдето в кофе, где то пивка выпили - перенабирала я по калориям) В общем за этот срок ушло примерно пару тройку кг! Но так как была проблема в весах, а точнее в их наличии за весом приходилось следить на глазок... Читать далее»

С начало моей диеты прошло 2 недели, за 2 -3 недели я сбросила 2кг!с 78 до 76! Я большая умница-продолжай дорогая в том же духе! Ты самая красивая, сама стройная, скоро ты влезеш в свое любимое платице, животик плоский, тело шикарнейшее!(пока сам себя не похвалиш, ни кто не похвалит)Я очень рада что каждый день есть изменения на весахли я не остановлюсь на достигнутом!!!-2 кг, до достижения цели осталось 16-18кг!! Удачи всем!

Формула-
0,9*(вес жилаемый)*24=
коэфицент*желаемый вес*на количество часов в сутки=то количество калорий которое нужно потреблять в день для похудения!
Коэфицент*на нынешний ваш вес*на количество часов в сутки=то количество калорий которое нужно потреблять в сутки для поддержания и сохранения веса
Пример- если я хочу весить к примеру 55кг,то формула будет выглядить таким образом
0,9*55*24=1200к/кал в сутки я должна потреблять чтобы похудеть... Читать далее»

Голова кругом от количества диет! И каждая из нас хочет питатся той пищей которая ей нравится.не ограничивать себя во вкусняшках, и отказывать себе в любимом блюде! Я очень хочу похудеть - но порой у меня бывают срывы и мне сложно отказать себе в той или иной вкусности, которую мне вдруг захотелось! Вчера в очередной раз - не кушая после 18-00, откуда не возьмись - у меня в носу появился запах еды!запах тушеного мяса с сыром , ножка курочки в сыре! Страннои даже может звучит смешно... Читать далее»

Почему бывают срывы???какой продукт вызывает срыв? На что вы сорвались???какой продукт может сорвать вас с диеты и почему???

Не думай много о диетах,
Забудь совсем про лишний вес.
Ведь сколько теплого в котлетах
А как приятен сам процесс!!!
Картошка с маслом, чай с конфетой,
Халва, пироженные, крем
Какие могут быть запреты???
Хочу, и ем... И ем и ем
Мне лучший друг - мой ХОЛОДИЛЬНИК,
Он не винит, что не МОДЕЛЬ
Не даст за вес мой, подзатыльник
Наоборот, откроет дверь
Отнюдь, я вовсе не стройняшка.
А кто здесь сам не без грешка???
Я даже больше - Не монашка!
Есть все!и дети и семья... Читать далее»

655 + (9.6 * 78) + (1.8 * 165) - (4.6 * 23)=1580 - ВОО
1580 * 1,2 = 1900 - с КФА
1900 + 158 = 2050 (примерно)
В день тренировки нужно потреблять около 2050 калорий, а именно
92 гр белков
60 гр жиров
285 гр углеводов
В обычные дни потребление калорий должно быть 1580 калорий