Дневник пользователя Viola1

Viola1
Рейтинг: 552
Последний визит: 11 сентября 2015 года

	Скандинавская ходьба	8 сентября 2011 года
	Viola1

Прочла в газете статью об одном из вариантов фитнеса - скандинавская ходьба. Мне интересно стало, ищу, кто бы в Минске меня научил технике движения. Заодно и с вами поделюсь информацией. Может, кому-то тоже пригодится.
Скандинавская ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, - фитнес для самых ленивых, тех, кто ненавидит тренажерные залы или кому врачи запретили перенапрягаться... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Сытость и физические нагрузки	8 сентября 2011 года
	Viola1

Исследователи установили связь физических нагрузок и чувства насыщения. Оказалось, что тренировки увеличивают чувствительность клеток нервной системы человека. Отсюда и чувство сытости и, в конечном итоге, сокращения объема калорий, что потребляются.Я-то думала, что после интенсивных физических нагрузок есть не хочется просто из-за усталости. Оказывается - не совсем так... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Простые правила питания	26 августа 2011 года
	Viola1

Чем хлеб белее, тем он более вреден!
С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому не удивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу черного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозернового сырья, живут дольше и с возрастом наживают меньше болезней.
Не ешь сухие завтраки, которые окрашивают молоко или воду... Читать далее»

+12 | Комментарии (9)

	Колебания веса во время менструации	26 августа 2011 года
	Viola1

Статья стырена с моего любимого MyJane. Мне она понравилась информативностью и... совпадает с моими ощущениями. Решила поделиться со всеми. Вот.
Наш вес зависит от множества факторов: генетики, рациона, двигательной активности, гормонального фона, обмена веществ. У женщин одним из таких факторов является еще и менструальный цикл. Да, да, то самое «проклятие» женского рода, ежемесячно настигающее нас и мешающее жить. Оказывается, оно еще и добавляет нам лишних килограммов... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Фитнесс-ходьба	24 августа 2011 года
	Viola1

Так получилось, что бегать мне не рекомендуют. Только ходить. Чтобы похудеть с помощью ходьбы, нужно ходить правильно, в переменном темпе, разными шагами.
Для ходьбы, как для любой фитнес-тренировки, надо выделять отдельное время. Иногда хочется совместить тренировку с прогулкой с ребенком или с походом по магазинам, но это не самая удачная идея: другая цель сведет на нет усилия, прилагаемые собственно к ходьбе... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Сладости, от которых не толстеют	24 августа 2011 года
	Viola1

Существуют сладости, от которых не только не толстеют, а даже наоборот. Поэтому всем сладкоежкам следует запомнить простой перечень продуктов и не ограничивать себя в любимой еде.
1. Мед. Если ты не можешь пить несладкий чай, замени сахар медом. К тому же, с его помощью можно приготовить крайне полезный завтрак, заправив им овсянную кашу или мюсли. При этом, если тебе просто внезапно захотелось сладкого - съешь ложечку меда... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	6 простых способов поднять настроение	21 августа 2011 года
	Viola1

Бывает, что ничего делать не хочется и настроение на 0 или даже ниже? Посмотрим, как можно бороться с отсутствием бодрости и жизнерадостности.
1. БЕГИ.
Теория: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень нелегко.
Практика... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Как я провела вчерашний рабочий день	31 марта 2011 года
	Viola1

Для меня среда - самый тяжелый день недели. Тяжелые группы с низкой мотивацией на учебу. Всегда 2-я смена и эти "паразиты"-ученики постоянно пытаются отпроситься
Вот вчера... подходит один такой... просит отпустить с урока "потому что мама ключи забыла". Ладно, думаю, он старательный, хоть и зануда. Отпускаю. Второй просит..., но этот всегда отпроситься пытается - не отпускаю. Сиди, говорю, дыши ровно
Началась пара, бла-бла. Еще один, просит выйти... Читать далее»

+16 | Комментарии (20)

	дети - счастье, их дни рождения...	4 марта 2011 года
	Viola1 в рубрике отчет

Вчера моей дочке исполнилось 14 лет. Был малю-ю-юсенький семейный праздник. Дочка мне помогала в готовке. Вроде и немного всего было: 2 закуски, 2 салата, отбивные и картошка. И шампанское красное - я его обожаю
Но - почувствовала себя объевшейся и обпившейся. Полдня себя ругала , а потом прикинула: не так уж много я и съела, просто привыкла уже себя ограничивать - больше просто не влезало. Вот и хорошо. На весы сегодня не становлюсь, и завтра - тоже. Только в понедельник... Читать далее»

+6 | Комментарии (19)

	Движемся дальше...	1 марта 2011 года
	Viola1

Несмотря на болезни, некоторую лень и занятость - 2 кг с начала контроля за весом я скинула - ура-а-а!!! Это - твердо скинутые 2 кг. Даже не смотря на то, что вчера на работе отмечали ДР коллеги (со слоеными конвертами, шампанским и зефиром в шоколаде). А вечером я, в честь Масленицы, драников нажарила (удалось купить правильный сорт картошки ). Ну и, как всегда - первая сковородка - моя Свеженькие, поджаристые, со сметанкой дранички - ням-ням.
А сегодня взвесилась - 68 кг... Читать далее»

+7 | Комментарии (11)