Дневник пользователя Влентина2

Влентина2
Рейтинг: 2597
Последний визит: 3 апреля 2022 года

Рубрика "здоровье" / Все записи

	Как считается БЖУ(может пригодится кому-то)	2 ноября 2019 года
	Влентина2

Как считается БЖУ(может пригодится кому-то)
1 шаг. Расчет калоража для похудения
Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55... Читать далее»

+16 | Комментарии (15)

	Отшумели все новогодние праздники.)	14 января 2019 года
	Влентина2

Всем добрый день!
Продолжаем стройнеть.
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 14 января - 94,9 кг
За прошедшую неделю -1 кг, стала легче легче!
К 8 марта могу весить на 3 кг легче - это точно, но мечтаю о 90 кг

1 фотография

+11 | Комментарии (6)

	Пока"остановка" в весе, еще два дня рождения.)	10 января 2019 года
	Влентина2

Всем добрый день!
Продолжаем стройнеть.
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 94,9 кг
На 1 кг легче!)))
Вчера и сегодня дни рождения у подруги и моей младшей невестки. Отмечаем. Ем меньше чем в праздники, но все же новые салаты пробую и рецепты спрашиваю. Уже все устали от праздников, но если уж дни рождения, то "святое дело"! ) Как не поздравить близких и родных!!!)
Вес сегодня "вчерашний" и то хорошо, что не "вырос"... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	Продолжаем стройнеть.)	9 января 2019 года
	Влентина2

Всем доброе утро!
Продолжаем стройнеть.
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 94,8 кг
Ура! На 1 кг 100 г легче!)))
По собственному опыту могу сказать, что мне лично помогает снижать вес переход на ПП.
Сейчас я придерживаюсь ПП и вес начинает уменьшаться. Самое главное привычка правильно питаться, если она сформирована, то стройнеть гораздо легче.
Воды мне нужно 1,2 л в сутки+чаи... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	Еще -200 г сегодня.)))	8 января 2019 года
	Влентина2

Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 94,7 кг
Ура! На 1 кг 200 г легче!)))
Водичка слилась, а теперь надо и за жирок взяться - велотренажер оседлать и больше ходить, прогулки длительные по снежку с небольшим морозцем -14.
Настроение хорошее, вхожу в колею ПП, думаю, что за январь получится врнуться к весу, который был в конце декабря. Наела легко - сбросить трудновастенько, но я не сдаюсь, буду питаться правильно и вес уйдет.
Всем хорошего настроения!!!

+12 | Комментарии (11)

	Сегодня на килограмм легче!)))	7 января 2019 года
	Влентина2

Начала с 5 января 2019 с весом 95,9, а сегодня 94,9 кг Ура! На килограмм легче!)))
Настроение отличное, Рождественское! Очень рада, что Жорик отступает, вес снижается и я возвращаюсь к лбычному рациону питания, но еще необходимо вернуть вес, который был у меня до новогодних праздников, а затем продолжать приводить фигурку в норму, а это кропотливый труд.

+9 | Комментарии (9)

	Сегодня на полкило легче!)))	6 января 2019 года
	Влентина2

Всем доброго пред Рождественского дня!
Вчера постаралась меньше есть, больше пить воды и гулять на улочке. Результат не заставил себя ждать - "отвалилось" полкгшки! Ура! Сегодня тоже буду контролировать питание и конфеток поменьше, а овощей и фруктиков побольше, но еще будет мяско запеченное - это разрешается.
Настроения всем замечательного!

+10 | Комментарии (5)

	"Пили, ели, веселились, на весы встали - прослезились!" (	5 января 2019 года
	Влентина2

Девочки, все-таки взвесилась и выставила фотографию весов Мне срочно надо сбрасывать наеденное за праздники и дни рождения. Вес у меня увеличивается очень быстро, а уходит ооооччччееенннььь медленно, так что я с сегодняшнего дня начинаю контролировать питание и больше двигаться. Замерила свои объемы на начало года и вперед, шлифовать фигурку!
Как говорится:"Пили, ели, веселились, на весы встали - прослезились!" Это обо мне.

1 фотография

+30 | Комментарии (54)

	"Меньше ешь. Хватит переедать. "	16 декабря 2018 года
	Влентина2

Девочки, очень много текста. Длинный получился пост, но по-моему интересный. Наберитесь терпения и дочитайте до конца.
ВАША ПРОБЛЕМА НЕ В ИЗЛИШКЕ ВЕСА.
На самом же деле, вы можете даже совершенно не видеть, в чем заключается настоящая проблема. Скорей всего вам кажется, что ваша проблема - то, что вы хотите изменить - это ваш избыточный вес. Представьте себе заядлого курильщика, который вам заявляет, "Я слишком сильно кашляю, что мне делать, чтоб прекратить этот вечный кашель... Читать далее»

+12 | Комментарии (7)

	Сегодня снова на ПП.	29 ноября 2018 года
	Влентина2

Всем здравствуйте!
Вчера провела день на ПП, а сегодня весы показали, что вес увеличился всего на 100г в сравнении с результатом разгрузочного дня, проведенного во вторник(тогда ушло за день 1кг200г)
Меня это полностью устраивает. В пятницу планирую снова провести "разгруз"(он меня не напрягает и проходил легко и результативно)
Сделала замеры объемов. Талия меня конечно шокирует. Доктора рекомендуют не более 80 см, а у меня "более того" и намного... Читать далее»

+7 | Комментарии (14)