Дневник пользователя Влентина2

Влентина2
Рейтинг: 2597
Последний визит: 3 апреля 2022 года

Рубрика "здоровье" / Все записи

	12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться.	20 сентября 2018 года
	Влентина2

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться. Отличнейшая мотивация!
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	ЧИТТИНГ - загрузка.)	19 сентября 2018 года
	Влентина2

"Не пытайтесь худеть все время Все равно не получится. Наш организм устроен так, что он в силу объективных и субъективных причин просто не может все время опережающе расходовать жир, то есть худеть. Отсюда, с самого начала нужно иметь в виду не один режим питания, а как минимум два, первый разгрузочный, который действительно ведет к похудению, и второй мягкий нежирогенный, не позволяющий худеть, но и толстеть при этом не позволяющий. Этот режим потребуется нам для периодов отдыха... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	13 простых шагов для перехода на правильное питание	19 сентября 2018 года
	Влентина2

13 простых шагов для перехода на правильное питание
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи... Читать далее»

+13 | Комментарии (40)

	Продукты.(чисто для себя)	12 сентября 2018 года
	Влентина2

Углеводы :
Овсянка.
Гречка.
Перловка.
Рис красный, Неочищенный.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Белки :
Яичный белок.
Куриные грудки.
Постная говядина.
Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой, не рубленный. Не салатный.
Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин.
Рыба.
Индейка.
Жиры :
Оливковое масло.
Льняное масло.
Кунжутное масло.
Жидкие ненасыщенные жиры.
Подсолнечное масло... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	20 вapиaнтoв пpaвильнoгo бeлкoвoгo ужинa	7 сентября 2018 года
	Влентина2

1. Обычный oмлeт из cмecи бeлкoв яиц и мoлoкa, нecкoлькo cвeжих пoмидopoв или гopcть любых зaмopoжeнных oвoщeй, нaпpимep, зeлeную фacoль
2. Куpинoe филe нa гpилe, пpeдвapитeльнo зaмapинoвaннoe в лимoннoм coкe co cпeциями, c caлaтoм из любых oвoщeй.
3. Тpecкa, лococь или любaя дpугaя pыбa нa пapу, c гapниpoм из oвoщeй
4. Кpoльчaтинa, зaпeчeннaя в фoльгe в духoвoм шкaфу, c caлaтoм из пoмидopoв
5. Отвapeнный буpый pиc c мopeпpoдуктaми и oвoщaми
6... Читать далее»

+10 | Комментарии (14)

	Вчерашний день провела на новой диете 16/8.	5 сентября 2018 года
	Влентина2

Вчерашний день провела на новой диете 16/8. Мне понравилось, все прошло легко и спокойно, организм принял и одобрил новый режим питания Весь сентябрь буду питаться таким образом, а там посмотрим как звезды лягут, если будет вес снижаться - продолжу, если нет - перейду на прежнее ПП.

+7 | Комментарии (19)

	Правильное питание - это... :)	4 сентября 2018 года
	Влентина2

Правильное питание - это...
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е... Читать далее»

+10 | Комментарии (17)

	Диета 16/8: похудение «по графику»	4 сентября 2018 года
	Влентина2

Диета 16/8 (или так называемое интервальное голодание) – достаточно оригинальный, но в то же время эффективный для многих женщин режим питания, который направлен на быстрое похудение при минимальных затратах энергии. В большинстве случаев, при отсутствии проблем с метаболизмом и при строгом соблюдении ее правил, диета 16/8 практически гарантирует краткосрочный эффект потери веса.
Концепция диеты 16/8
16/8 – это не совсем дроби: в сумме они дают 24 – а ведь именно столько часов в сутках... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Диета по гликемическому индексу: контроль сахара	1 сентября 2018 года
	Влентина2

Диета по гликемическому индексу – режим похудения, который пришел в мир красоты из медицинской сферы. Этот режим изначально разрабатывался для людей, страдающих диабетом или другими метаболическими нарушениями: им все требуется снизить вес до здоровых цифр, причем удерживать его постоянно, не срываясь в колебания. Диета по гликемическому индексу также идеально подходила для контроля уровня сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом... Читать далее»

+12 | Комментарии (8)

	Худеющим! )	21 августа 2018 года
	Влентина2

Худеющим!
Если проявить фантазию, то можно питаться вкусно, разнообразно, полезно и при этом худеть. Очень важно что именно вы едите, ведь нужно ограничивать количество еды и при этом обеспечить организм витаминами, минералами и белками.
Так что питайтесь умеренно, полезно, больше двигайтесь!
Вы будете худеть, если тратите энергии больше чем получаете из еды.
Распечатайте этот лист и прикрепите на холодильник.
ОБЩИЙ СПИСОК
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)