Дневник пользователя ВСкч

Внимание! Сейчас открою самый страшный секрет успешного похудения, кстати пункты разместил по степени убывания важности:
1) Урезать калорийность питания пациента на 10-20% от суточной потребности, но при этом увеличить количество приемов пищи до 5-6 для разгона метаболизма.
2) Предотвратить резкий выброс ИНСУЛИНА у пациента после приема пищи (углеводов) путем понижения гликемического индекса пищи (замещение простых на сложные + клетчатка).
3) Увеличить потребление чистой воды пациентом до 2 Читать далее»

Ну вот, добрался до самого любимого...
И так...
Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть.
Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий.
Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте:
0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки.
1) Разминка 5-10мин.
2) Силовая тренировка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! потому что она позволяет сжечь свободные углеводы и эффективно нагрузить мышечный Читать далее»

Сегодня предлагаю поговорить об углеводах. Углеводы - это источник нетолько энергии, но и причина всех наших бед, т.к. не растраченная энергия бережно утилизируется в жировые отложения. Наш организм, как старуха процентщица откладывает не растраченные ккал в специально отведенные для этого места (попа, талия, бедра). Как известно, углеводы делятся на быстрые (простые) и медленные (сложные). В чем же их отличие? Отличие в скорости отдачи энергии.
Это ключевое различие. Если сравнивать их с горючими Читать далее»

Здравствуйте, коллеги по недугу...
Если у Вас есть лишний вес, то это значит только одно - у вас хроническое неизлечимое заболевание имя которому - ОЖИРЕНИЕ...
Первое, что хочется сделать в момент осознания своего диагноза - это перестать принимать пищу или, выражаясь другим языком, сесть на жесткую диету. В начале результаты будут обнадеживать и придавать силы для дальнейшей борьбы, но потом... Увы!!! Тысячи историй, которые закончились ничем.
Я не зря сказал, что это НЕИЗЛЕЧИМОЕ заболевание, Читать далее»