 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник 3 яйца или 5 картофелин средних размеров. Все это небогатое питание нужно рассчитать на 4 приема пищи - утром, в обед, в 3-4 часа дня и вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - простую или минеральную. Вторник 100 г творога с нежирной сметаной, 200 - 250 мл кефира или простокваши, вода. Среда 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока. Четверг 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай. Пятница... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
Упражнения для лба.
Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Ускоряя темп, повторите упражнение 10 раз. Упражнение для глаз. Широко откройте глаза и смотрите вперед, не мигая, посчитав до 10, затем закройте глаза на несколько секунд, повторите упражнение 10 раз. Упражнение для щек и подбородка. Надуйте и легко отпустите надутые щеки. Сделайте так 10 раз. Положите один кулак на другой и обопритесь подбородком на них... Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
Сегодня я все утро просидела в спортзале
+5
|
Комментарии (6)
Упражнения для стройных ног № 1
Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз. Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Упражнения для коррекции овала лица.
1. Первое можно назвать шутливо «обезьянка». Встаньте прямо или сядьте, важно, чтобы плечи были ровные. Можете выполнять данное упражнение перед зеркалом. Поочередно медленно произносите следующие буквы: А, Э, У, О, И. Следите за тем, чтобы рот был широко раскрываем во время непосредственного произнесения. Поверьте, не смотря на очевидную простоту выполнения, данное упражнение на самом деле весьма действенно. Мышцы прорабатываются очень эффективно... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Я не перестаю думать о последнем куске торта в холодильнике
+3
|
Комментарии (4)
Завтра начинаю худеть!!!
Пожелайте мне удачи
+9
|
Комментарии (9)
Все! Надоело быть полной! Начинаю худеть с завтрашнего дня.
Худеть буду по этой диете: Диета минус 20 кг. – Неделька первая. День – понедельник. На завтрак скушай: Половинка апельсинки. Одно яйцо (только вареное). На обед: На выбор: арбузный ломтик, грейпфрут, стаканчик ягод, мандаринка, яблоко, груша, абрикос, дынька (маленькая). Ломтик любого мяса, кроме бараньего. На ужин: Стаканчик чая без сахара. Один фрукт. День – вторник. На завтрак скушай:... Читать далее»
+6
|
Комментарии (20)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
15 часов назад