Дневник пользователя Yamige

Yamige
Рейтинг: 768
Последний визит: 22 сентября 2015 года

	День 7, закрепление. Держусь!	31 марта 2015 года
	Yamige

День 7 этапа Закрепление.
Отвес 200г! На весах 61,3 кг.
Вчера вечером старалась много не есть. А ещё утром позанималась с Джиллиан. Первый уровень уже кажется лёгким, пора переходить на второй.
Завтрак- творог
Обед- грудка индейки с гречкой
Ужин - свежие овощи, белок яйца, нарезка из говядины.
Перекусы- мандарин, хлеб, кефир с отрубями, сыр нежирный, ветчина.

+7 | Комментарии (1)

	День 6, Закрепление. Возвращаюсь к своему весу	30 марта 2015 года
	Yamige

День 6 этапа Закрепление.
Отвес 600г. На весах снова 61,5 кг.- основной вес, к которому я пришла после этапа Чередование. И ещё, кажется бёдра уменьшились в размерах на 1 см! Теперь ОБ 101, ОТ 75.
Это радует, а то я уж думала, что теперь буду только поправляться.
Вчерашнее меню:
Завтрак- творог
Обед жареная куриная грудка с брюссельской капустой на пару.
Ужин- белая рыба с варёным яйцом
В течение дня хлеб, отруби, кефир, мандарин.

+6 | Комментарии (0)

	День 5 закрепления. Вес ползёт вверх.	29 марта 2015 года
	Yamige

День 5 этапа Закрепление диеты Дюкана.
Привес 700г (( На весах 62,1 кг. За пять дней килограмм прибавила. Что я делаю не так?
Больше двух кусочков хлеба не ем. (Хлеб чёрный или зерновой). Больше одного фрукта в день не ем. Вчера на обед спагетти с томатным соусом съела. Но это надо было сделать раз в неделю.
Завтрак- творог
Перекус хлеб с ветчиной.
Обед- спагетти с томатным соусом
Ужин -салат Цезарь с курицей, два бокала вина.
Правда, два дня не занималась с Джиллиан.

0 | Комментарии (1)

	День 2, закрепление	26 марта 2015 года
	Yamige

День 2 диеты Дюкана. Этап Закрепление.
Привес 600г. На весах снова 61,5 кг.
Вчера
Завтрак- творог
Обед- щи
Ужин -бородинский хлеб с лёгким плавленным сыром, ветчина, кабачковая икра, салат из помидоров-перцев-огурцов.
Апельсин.
Как же здорово было съесть два кусочка настоящего хлеба после двух месяцев диеты!
Джиллиан 1 уровень.

+5 | Комментарии (3)

	День 1, этап Закрепление. Минус 600г.	25 марта 2015 года
	Yamige

Итак, наконец-то я начала этап Закрепление! Буду записывать задним числом.
День 1. Вес минус 600г. Итого, на весах 60,9 кг. ОТ 74, ОБ 102.
Наконец-то можно есть каждый день овощи! Теперь будет легче готовить и покупать продукты. Вчера умяла полбанки кабачковой икры.
Завтрак- творог
Обед- мясо тушёное и шпинат\
Ужин- немного риса, помидоры и кабачковая икра.
Мандарин.

+4 | Комментарии (0)

	День 54. Итоги этапа Чередование	23 марта 2015 года
	Yamige

День 54 диеты Дюкана. Вот и подошёл к концу этап Чередование. Я должна была достигнуть веса 60кг. Но у меня не получилось. Вес на сегодняшний день 61,5 кг. Итого, за два месяца диеты я сбросила 6,5 кг. Даже не знаю, как быть- продолжать Чередование до того момента, пока не достигну желаемого веса, или перейти на закрепление?
Объёмы уменьшились заметно. Все окружающие замечают разницу.
Было:
ОГ 90, ОТ 86, ОБ 105.
Стало:
ОГ 86, ОТ 75, ОБ 102... Читать далее»

+12 | Комментарии (7)

	День 51. Объёмы уходят	19 марта 2015 года
	Yamige

День 51 диеты Дюкана.
На весах 61кг, минимальный вес с начала диеты. За три дня вес ходил туда-сюда плюс-минус 500г, поскольку не строго следовала чередованию. Вчера волевым усилием был сделан ЧБ день. После него отвес 500г.
Стали уходить объёмы. Джинсы висят, как мешок. Объём талии ещё на см уменьшился, итого ОТ 75. Объём бёдер уменьшился на 3 см за всё время диеты. Итого, ОБ 102.
Вчерашнее меню
Завтрак- творог
Обед- печёнка говяжья
Ужин- треска на пару.

+8 | Комментарии (5)

	48 день. Ближе к цели!	16 марта 2015 года
	Yamige

День 48 диеты Дюкана.
Всё ближе и ближе к цели! Сегодня на весах минус 600г после вчерашнего ЧБ дня. Итого, ровно 61 кг! Минимальный вес со дня начала диеты!
Посмотрела на программу похудания, оказалось, что до этапа закрепления осталось совсем чуть-чуть. 23 марта по рассчётам я должна прийти к весу 60кг. Посмотрим, удастся ли мне это! Хотя, сейчас уже подумала и решила дойти до идеального веса 58,5кг.
Объёмы потихоньку уменьшаются. Талия 76см, бёдра 103см- наконец-то убрался ещё один см... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	День 47. Гости- это всегда срыв диеты	15 марта 2015 года
	Yamige

День 47 диеты Дюкана.
Вчера были гости. Удержаться не удалось, сорвалась. Ела салаты, в которых была картошка, сыр, кукуруза. И в довершении всего оторвалась двумя большими кусками домашнего торта (гости принесли с собой).
Из физической нагрузки- стояние у плиты и надраивание квартиры.
Меню вчерашнее:
Завтрак -творог
Обед, переходящий в ужин: салат с тунцом, морковкой, яйцами, картофелем (!) и кукурузой (!) Запечёная форель. Торт (!!!)
Сегодня привес 300г. На весах 61,6кг... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	День 45. Вес тает, объёмы остаются	13 марта 2015 года
	Yamige

День 45 диеты Дюкана.
Ещё минус 200г! На весах 61,3 кг.
До цели совсем немного осталось, но объём бёдер по-прежнему меня не радует. Жир как был, так и остался. Теперь сильнее заметно, так как талия стройная стала и живот убрался.
Вчера сделала чб день.
Завтрак- творог, дю хлеб
Обед- куриная грудка с творожно-томатным соусом и зелёным луком.
Ужин- рыба навага.
20 минут с Джиллиан.

+4 | Комментарии (4)