Дневник пользователя yogapose

Наули, или «волна», иначе – «взбалтывание живота» – одна из важнейших практик серии Шаткарм, и Хатха-йоги вообще, однако именно ей почему-то часто пренебрегают. Возможно потому, что мало у кого хватает энтузиазма и понимания важности этой техники, чтобы ей овладеть.
Порядок выполнения упражнения
Принять Тадасану, ноги расставить на 30-35 см. Можно немного согнуть ноги в коленях... Читать далее»

Асана препятствует образованию жировых отложений на животе и способствует укреплению мышц, в результате выполнения упражнения осуществляется массаж внутренних органов, улучшается их кровоснабжение. Упражнение заключается в подъеме диафрагмы в грудную клетку с одновременным втягиванием живота к позвоночнику.
Порядок выполнения упражнения
Встать, ноги поставить шире плеч, носки немного развернуть в стороны.
Слегка наклонить голову и корпус вперед. Согнуть ноги в коленях... Читать далее»