Дневник пользователя Задорная пельмешка

Салатик оказался хоть и легким, но внезапно сытным
на 100 гр - 65.9 ккал, Б/Ж/У - 10.22/0.89/3.61
Куриное филе - 300 гр
Огурцы - 150 гр
Консервированный горошек - 150 гр (0,5 банки)
Кефир - 150 гр
Соль, зелень - по вкусу
Куриное филе отварить, остудить, порезать, огурцы, зелень тоже порезать, к ним добавить горошек, кефир и соль. Я вместо кефира положила натуральный йогурт, не хуже получилось. А еще в один из разов закинула в салат еще и вареное яйцо, получилось недурственно... Читать далее»

Вечно немощная подруга Ю. посоветовала рецепт, а я чо, а я ничо, взяла и сделала
Творожные маффины с бананом
Бананы - 3 шт
Творог - 220 гр (1 упаковка)
Яйца - 2 шт
Манная крупа - 2 ст. л.
Мука - 1 ст. л. (ваще в рецепте было наоборот - муки 2 л, манки - 1, но я перепутала, а вышло лучше )
Сахар - 1 ч. л... Читать далее»

Совершенно внезапно проперло по морской капусте. Прям вот в магазине встала как вкопанная у полки и такая: "Помру, если не съем!". Ну и купила, ахаха, чо уж х))
В итоге долго думала, что с ней делать. Думала-думала, думала-думала, ну и накрошила все, что было xDDD И теперь вот советую!
Салат из морской капусты с крабовыми палочками
Морская капуста - 1 ст. л.
Крабовые палочки - 2 шт
Кукуруза конс. - 1 ст. л.
Яйцо отварн. - 1 шт
Огурец свеж. - 1 шт... Читать далее»

на 100 гр - 50.99 ккал, Б/Ж/У - 2.45 / 2.14 / 5.26
- 1 средний кабачок
- 1 яйцо
- 50 гр. твердого натертого сыра (я брала обычный мягкий)
- зубок чеснока (мне нельзя свежий, я посыпала все гранулированным на глазок)
- 1 ст.л. цельнозерновой муки
- соль, перец
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупной терке, взбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать... Читать далее»

Захотела на перекус соорудить что-нибудь интересное, открыла холодильник и призадумалась
В итоге забацала салатик:
Сельдерей (черешки) - 3 шт (200гр)
Яблоко - 1 шт (300гр, оно было большое, да)
Груша - 1 шт (220гр)
Апельсин - 1 шт (220гр, он был средненьким)
Активия натуральная - 3 ст. л
Итого 400 ккал
Все почистить, порезать, активией залить, перемешать. Оч вкусно вышло! И всего 400 калорий на весь тазик, так что лопать можно сколько хочешь, хоть каждые два часа

Куриные маффины с сыром
на 100гр:
Белки - 17.27
Жиры - 6.51
Углеводы - 7.39
Килокалории - 156.24
Ингредиенты на 12 маффинов:
2 куриные грудки
1 стакан натертого сыра, низкой жирности
1/2 стакана отрубей (я мерила отруби, которые шариками, потом только в мельничке молола)
1/2 стакана молока
2 яйца
Зелень (любая, я кинула петрушку и укропчик)
Приготовление:
1. Куриные грудки отварить, остудить, порезать на кусочки.
2... Читать далее»

Очень неплохо вышло, кстати
Котлеты из курицы и моркови
Ингредиенты:
1) Куриное филе - 700 гр.
2) Морковь - 0,5 шт.
3) Луковица - 0,5 шт.
4) Яйцо - 2 шт.
Зелень по вкусу.
Но, девочки, тут все по вашему желанию, кто-то любит лук, кто-то морковь, я вот вообще половинку кабачка потерла еще, завалялся с прошлой запеканки, и я подумала, а что бы не
Приготовление:
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь... Читать далее»