Дневник пользователя Залина-Лина

Диета «12 дней». Подробное ее описание тут на сайте есть.
Вела закрытый дневник для себя. Сейчас решила опубликовать ( поэтому могут быть расхождения по времени глаголов Извиняйте ).
Диета сложная, я намеренно на нее пошла, так что не нужно меня тут ругать
Но я прошла ее не сложно, так как были небольшие отклонения от диеты и нарушения.
Сегодня последний 12-й день.
Пью комплекс витаминов!
Пью за 20 минут до завтрака 1 ст. ложку раст. масла... Читать далее»

Нашла инфу в нете.
Итак.
1 Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73... Читать далее»

Сразу, без перерыва, на 2-й круг. Вес 66,3.
1 день (рыбный): 300гр. соленной скумбрии
Нарушение: 1маленькая долмашка, мед.
Привес 400гр, но у меня уже не было туалета дней 5, да и рыбу ела соленную и много пила чая, видимо и жидкость задержалась.

Отвес после 1-го рыбного 1,9 кг!
После овощей 200гр.
После курогрудки 1,5 кг!
Во все дни кроме первого пила по утрам и вечерам чай или цикорий с медом. Но меда не более 1.ч.л. в день. Решила, что буду так делать, чтоб не было срыва. И как видите, на результаты мед не влияет
Сегодня намерена есть перловку. Она сытная и я ее очень люблю!
Может пару хлебцев поем.
Но в прошлый раз после злакового дня у меня был привес 100гр. (даже без хлебцев).
Посмотрим, что покажут завтра весы.

Итак, вчера я провела разгрузочный день на молокочае. Но он у меня не особо получился. Не пошел мне этот молокочай. Всего 2 чашки выпила за день. Потом просто отдельно пила молоко, отдельно чай и отдельно воду
Кроме того были нарушения: утром и в обед сьела по 1 маленькому печенью. А вечером пару ложек капустного салата, пару ложек тушенной капусты и йогурт (доча не поела, ну не выкидывать же!)
Но все равно отвес был и составил 1,2 кг!
Понимаю, что какая-то часть потерянного вернется... Читать далее»

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы Читать далее»

1 Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом убери 500 ккал и ты получишь свой калораж (например получилось 1500 Читать далее»